白湯（さゆ）は健康や美容にさまざまな効果が期待できるとされています🌿
ですが、詳しい効果まではよくわからないという方も多いのではないでしょうか？

せっかく飲むのなら、より良い効果が期待できる方法で飲みたいですよね！
今回は、白湯についてお話しさせていただきます！
この機会に白湯について理解を深め、日々の生活に取り入れてみましょう🕊️

【白湯の効果】
* 便祕解消効果
* 代謝UP効果
* 冷え性の解消
* 消化を助ける
* デトックス効果
* 美肌効果

【白湯を飲むタイミング】
朝・・腰が刺教されて便秘解消効果体が温まって冷えが
緩和内臓が活性化して代謝UP!

夜・・リラックス効果UP、体が温まって冷えの緩和
消化を促進してくれる

※白湯の飲みすぎには注意が必要です！※
白湯のうれしい効果を知ると、たくさん飲んだ方がいいように感じるかもしれません。しかし、実は飲み過ぎには注意が必要なんです‼︎

白湯の1日の推奨摂取量には諸説ありますが、おおよそ600ml〜800ml程度といわれています。また、一度にこの推奨量を飲むと、胃液を薄めて食べ物の消化や吸収が阻害される可能性があることから、コップ一杯程度を1回分として、数回に分けて飲むことが大切です🌿

適切な量や飲むのにベストなタイミングなど、ここでご紹介した内容をもとに、ぜひ生活に白湯を取り入れて健康な身体を維持していきましょう✨