ダイエットをしているはずなのに、全然痩せな〜い！と悩んでいるそこのあなた‼️
もしかしたら、痩せるためにと思ってしている行動が、逆に痩せにくい状況を作っているのかも😥
今回は、ダイエットが成功しないと悩んでる方にに、ダイエット中のNG行動をご紹介します👍

1. 朝ごはんは抜き！
朝ごはんを我慢すると、脳の活動に必要なエネルギーや水分が不足。脱水状態＆基礎代謝が低下して、かえって太りやすい身体に💦
また、体温の低下による冷え性や、エネルギー不足によるイライラなど、身体にさまざまな不調が出ます！

2. 日中の間食は絶対禁止！ とにかく我慢でやり過ごす
間食には、血糖値が上がりすぎないようコントロールしたり、ストレスや欲求を適度に解消してくれる役割があります！
間食を急に断つと、ストレスが溜まってその後の食事で食べすぎてしまったり、血糖値が上がって太りやすくなります…

3. とにかく糖質オフ！ 食事はサラダチキンオンリー！
野菜などに含まれる食物繊維が足りなくなると、水分不足や腸内環境の悪化につながり、太りやすくなるだけでなく、便秘などのトラブルも！
サラダで食べられる生の野菜などは、糖質が含まれていてもポリフェノールで血糖値が上がりにくいから、食べてもOK。しっかり噛んで食べることで代謝アップになります‼️

4. 甘いものは絶対食べない！！
好きな物を急に断つと、イライラして調子が悪くなったり、逆に食べたい欲望が強くなる結果に！ 最終的に、リバウンドにもつながる可能性が….
急に食べるのを我慢するのではなく、いちごやみかん、ブルーベリー、キウイなど血糖値が上がりにくいフルーツなどに置き換えつつ、少しずつ量を減らしていくのがベターです👍

いかがでしたか？
ダイエットに効果があると思っていた行動が実はなかなか痩せない原因かもしれません！！
ダイエットは無理をしないことが大事✨
自分の体質や体調に合わせて続けられる範囲で調整していきましょう！