夏が太りやすいのご存知でしたか？
汗の量が増えて食欲も減少する夏の時期は自然と痩せてダイエットができるというイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？
しかし実際には、代謝の低下や自律神経の乱れによって「夏太り」する方が多いんです😳‼️
夏といえば汗をかく量が増えるため消費カロリーが増えているように感じますが、暑い時期にかく汗は体温調節のためのものであり、カロリーを消費しているわけではありません💦
むしろ夏場は汗を大量にかくことで痩せにくい体質になる傾向があるのをご存知ですか？
汗と共に人の身体からはミネラル・ビタミン類が失われてしまうのです😥
中でも汗で失われやすいのがビタミンB群❗️
ビタミンB群が不足すると脂肪が燃焼しにくくなるとされています😵
汗をかくことでミネラル・ビタミン類が失われると、身体の栄養素が不足して夏バテなどの体調不良につながる可能性も…🌀
その為、夏は栄養素を摂取して生活習慣を整えるなど適切な対策を行う必要があります💚
夏太りを避けるためのおすすめの対策方法⭐️
- 冷たい食べ物を控える
- 涼しい時間帯・場所で運動する
- シャワーだけではなく湯船に浸かる
- 良質な睡眠をとる
これからますます暑くなる夏☀️
栄養をしっかり摂って楽しい夏にしましょう！！
