蒸し暑い日が続いてますね☀️

熱中症が怖い時期、皆さん水分補給できていますか？

今回は水分補給の大切さについてお話しします🍀

バランスの取れた食事を心掛けるひとつとしても毎日の適切な水分摂取。

そんな私たちの体にとって欠かせない十分な水分補給はなぜ必要か？

1. 体の潤滑油

体内の約60%は水で構成されています。

体内の水は機械でいう潤滑油のようなもの60%

水分は血液の流れを良くし栄養素や酸素を体中に運び不要な物質の排出を助けるなど体の様々な機能を支えています！

2.エネルギーの源

水分が不足すると体は「エネルギー切れ」で疲労感の原因になります。適切な水分補給はエネルギーレベルを保ち

体は常に活動的になります！

3．消化吸収を助ける

食事の消化を助け

吸収をスムーズにして栄養を体に届けます。

また、便秘の予防にも役立ちます。

4.暑さ対策

暑い日や運動する時に水分でクールダウンします。

汗として体外に排出されることで体温を調節しています

暑い日や激しい運動時には特に十分な水分補給が重要です！

5. 美肌の秘訣

十分な水分で肌の潤いを保ち乾燥や老化を防ぎます！！

脱水状態は肌の乾燥やシワなど老化を早める原因に水をたくさん飲むことは美肌を保つ秘訣に！

どうでしたか？

体にも美容にも影響する水分補給。

皆さんも水分をしっかり摂って暑い夏を乗り越えましょう！