夏の不調①むくみが悪化
→水を代謝する力が弱まり水がたまる
・胃腸が弱い人に多い
・慢性疲労で悪化しやすい

水分の摂りすぎに注意！
お茶やティーもとりすぎるとむくみが加速しやすいです

夏の不調②湿疹ができる
→ ニキビ、あせも、アレルギー性皮膚炎が悪化しやすい
・ジクジク、かゆみもでやすい
・紫外線でも悪化しやすい

拭き取りシートで、菌の繁殖を防ぐ（ただし、乾燥する人は控える）
アイス、甘いジュースに注意しましよう！

夏の不調③ほてりやすい
→ 熱を外に追い出せずに体内が熱くなる
・上半身が異常に熱い
・夜は手足が熱くなる

清熱作用のある夏野菜をとりましょう！
◎トマト◎ピーマン◎なす◎ゴーヤなど

夏の不調④体が重だるい
→ 代謝が悪く、湿がたまり体にまとわりついている状態
・胃腸の弱い人は悪化しやすい
・運動不足もひどくなりやすい

食べるよりも「睡眠」を優先！
そうめんやうどん、蕎麦は、ざるではなく汁物でとりましょう！

夏の不調⑤下痢・便秘
→ 便が出し切らない何度もトイレにいく
・便が緩くなりやすい
・疲れると悪化しやすい

運動で、胃腸の動きがスムーズになります！
発酵食品は、ヨーグルトよりも味噌やキムチ、納豆などがおすすめ！