今回は産後の不調の原因となる女性ホルモンや自律神経の乱れについてご説明します！

妊娠前に急激に増加した女性ホルモンは、出産を機に今度は急激に減少します💦

そのため変化に身体が追いつかず、身体の中のホルモンバランスが崩れてしまいます🌀

ホルモンのバランスが崩れることで自律神経が

うまく働くことができなくなり様々な心身の不調に繋がるとされています。

さらには育児によるストレスやまとまった睡眠が取れなくなってしまうこと自律神経の乱れに繋がってしまいます😨

自律神経というのは主に内臓などの働きをコントロールしています🧠

活発に動いているときに働く交感神経と休むときに働く副交感神経があり、その働きのバランスが崩れると上手く心身の休息が取ることができず様々な身体の不調が出てくるんです‼️

〜自分で出来る対処法〜

・ストレスを減らす事と発散させる

育児はとても大変だと思いますが

少しでもいいので自分の時間を作れるベスト✨

・ストレッチなどで血の巡りを良くする

血行が悪い事も自律神経に影響が出てしまうため

ストレッチや適度な運動で血行をよくしましょう！

・朝日を浴びる

睡眠のリズムを整えることが大事です⭐️

朝日を浴びることで体内時計をリセットすることができるためオススメです！

お子さんにとっても成長と共にリズムが出来上がるので

お子さんと一緒に朝日を浴びましょう☀️