今回は肌が荒れる食べ物をまとめてみたのでご紹介します✍️

① 小麦製品

小麦に含まれる『グルテン』が腸を疲れさせ消化を悪くすることにより老廃物がニキビになって肌に現れる。あごにできやすい！

② 砂糖製品

上白糖は健康に必要なミネラルが取り除かれているため、胃腸への負担が大きい！身体が冷え、依存しやすい傾向にもあります💦

③ 揚げ物（脂質）

脂質を摂りすぎると、皮脂分泌の量が増えてニキビができやすくなります。脂質を消費するのに、ニキビ予防に必要なビタミンB群が使われるので、ニキビリスクが高まる😨

④ カフェイン

カフェインには利尿作用が高くあり、ニキビ予防にも必要なビタミンB群やビタミンCが流れやすくなってしまいます！

⑤ アルコール

ビールや日本酒、カクテルには糖質が多く含まれていて、無意識のうちにに大量に糖分を摂取してしまう。また、アルコールによる毛細血管の拡張で皮脂分泌も活発になりやすいんです！

どうでしたか？

是非、参考にしてみてください💡