お正月は美味しいおせち料理やお酒を楽しむ一方で、暴飲暴食や運動不足でお腹の調子が乱れがちです。お正月明けにスッキリしたお腹を取り戻し、新しい年を快適に過ごすための簡単な方法をご紹介します！

2. お腹を整える基本のポイント

• 腸内環境を整えることの重要性

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、全身の健康に影響を与える大事な器官です。お正月明けは特に腸内環境を整えることが大切です。

• リセットの鍵：消化器官を休ませる

暴飲暴食で疲れた胃腸を休めることで、調子を取り戻しやすくなります。

3. おすすめ方法

(1) 1日プチ断食

お正月明けの1日を「プチ断食デー」に設定して、消化器官をリセットしましょう。

• 水や白湯、ハーブティー、無糖のスムージーを取り入れる。

• 消化に優しいスープやおかゆを食べるのもOK。

(2) 発酵食品を取り入れる

腸内環境を整えるために、以下の食品を積極的に摂りましょう。

• 納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌など。

• 特に無添加のものを選ぶと効果的です。

(3) 腸に優しいストレッチや運動

体を軽く動かすことで腸の働きをサポートします。

• 腹式呼吸を意識しながらのストレッチ。

• お腹をひねる動きや、ウォーキングなどもおすすめ。

(4) 水分補給を心がける

お正月の塩分過多をリセットするために、1日2リットルの水を目標にこまめに飲みましょう。

(5) 質の良い睡眠をとる

睡眠中に腸の修復が進みます。お正月明けこそ規則正しい生活リズムを取り戻すチャンスです。

4. プラスα：おすすめ施術

もしお正月明けの体が重く感じる場合、腸をサポートする施術も効果的です。

• お腹まわりのマッサージや骨盤調整は、腸の動きを助けるだけでなく全身の巡りを良くします。

お正月明けの疲れたお腹をリセットすることで、新年を健康的にスタートできます！

今日から実践できる簡単な方法を取り入れ、快適な毎日を目指しましょう。