肌荒れに悩んでいる方、その原因、もしかすると食生活にあるかもしれません‼️

偏った食事や栄養不足が続くと、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が乱れたり、炎症を引き起こしたりすることがあります💦たとえば、脂っこいものや甘いものを食べすぎると、皮脂の分泌が増えてニキビや吹き出物ができやすくなります😨

でも安心してください⭐️

肌に良い栄養素を意識して摂るだけで、肌の状態はぐっと良くなるんです。たとえば、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンAは肌の生まれ変わりを助け、柑橘類やパプリカに多いビタミンCはハリのある肌を作るコラーゲン生成をサポートします。さらに、ナッツやアボカドに含まれるビタミンEは紫外線から肌を守る強い味方✨また、魚や亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は肌の炎症を抑える効果が期待できます！

逆に、加工食品やトランス脂肪酸を含むもの、甘いお菓子やジュースなどは避けたほうが◎。それに加えて、水分をしっかり摂ったり、規則正しい生活を心がけたりすることも大切です。「食べるスキンケア」を意識して、食生活から美肌を目指しましょう！