年齢とともに落ちる代謝…でも大丈夫！40代からでも代謝を上げて痩せるコツを5つご紹介します✨

今日からできる習慣ばかりなので、ぜひ試してみてください‼️

①朝一番に白湯を飲む

▶効果：内臓を温め、基礎代謝をUP🔥

寝ている間に下がった体温を上げることで、脂肪燃焼スイッチがONに！冷たい水より、体を内側から温める白湯がおすすめです☕︎

② タンパク質をしっかり摂る

▶効果：筋肉量をキープして代謝を維持🌿

筋肉は代謝のカギ！肉・魚・卵・豆類を毎食取り入れて、筋肉の材料になるタンパク質を意識しましょう！

目安は体重✖︎1.2gのタンパク質🦴

③1日1回、ながらスクワット🏋️‍♀️

▶ 効果：大きな筋肉を鍛えて代謝UP🔥

下半身には大きな筋肉が集まっているので、ここを鍛えれば効率的に代謝アップ‼️歯磨き中や料理中など「ながらスクワット」を習慣にしましょう💪

④湯船に浸かって汗をかく💦

▶ 効果：血流改善＆代謝スイッチON‼️

シャワーだけではなく、38～40度のお湯に15分程度浸かることで血行が良くなり、基礎代謝が高まります⤴️

お気に入りのバスソルトでリラックス効果も🌷◎！

⑤ 鍼灸で自律神経を整える🌱

▶効果：ホルモンバランスを整えて代謝UP

ストレスや年齢とともに乱れがちな自律神経を整えることで、体の代謝機能がスムーズに✨

いくつ取り入れられそうですか？

毎日できる小さな習慣が、未来のあなたを作ります👸🏻✨

一緒にキレイに年齢を重ねていきましょう🌸