ホルモン・筋力・冷え…“原因がわかれば”無理なく痩せられる

「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」

「若い頃より落ちにくくなった気がする…」

40代の女性からよく聞くお悩みですが、これは“気のせい”ではありません。

体の仕組みが変わることで、誰にでも起こりやすい現象なんです。

① 女性ホルモンの変化で“脂肪がつきやすくなる”

40代は、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減っていく時期。

エストロゲンには「脂肪の代謝を促す」「余分な脂肪がつくのを防ぐ」という役割があります。

そのため

・お腹周りに脂肪がつきやすくなる

・むくみやすい

・イライラ、眠気、だるさ

などの変化が出やすくなります。

さらにホルモンバランスが乱れると、自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えもうまくいきにくくなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。

② 筋肉量が自然と減って“基礎代謝が低下”

40代に入ると、特別運動していなくても筋肉量は毎年少しずつ減っていきます。

筋肉＝エネルギーを消費する“代謝のエンジン”。

その筋肉が減ると、同じ生活をしていても

・太りやすく

・痩せにくく

・疲れやすい

という悪循環に。

とくに落ちやすいのは「下半身」「お腹・体幹」。

これらは血流や姿勢にも直結する場所なので、冷えやむくみ、ぽっこりお腹の原因にもつながります。

③ 血流の低下と“冷え”が痩せにくい体質を作る

40代の女性は、冷えを感じやすくなります。

理由は、ホルモン変化＋筋肉量の低下で、血流が滞りやすくなるため。

血流が悪いと

・脂肪が燃えにくい

・老廃物が流れにくい

・むくみ・肩こり・だるさ

が起こり、ダイエットが進みにくくなります。

さらに体温が1℃下がると、基礎代謝は約13〜15％も低下すると言われています。

冷え対策は“ダイエット対策”と同じです。

④ 睡眠の質が落ち、食欲ホルモンが乱れやすい

40代は仕事・家庭のストレスや疲労の蓄積により、睡眠の質が乱れやすくなります。

睡眠が浅くなると

・食欲を抑える「レプチン」が減る

・食欲を増やす「グレリン」が増える

→結果、甘いものや炭水化物への欲求が強くなる…！

「夜に食べ過ぎる」「間食がやめられない」という悩みも、実は睡眠ホルモンの乱れが関係していることが多いです。

⑤サロンケアで“40代の痩せにくさ”は改善できます

40代のダイエットには

「代謝・ホルモン・自律神経・血流」

この4つを整えることがポイント。

美容鍼や鍼灸は、この4つすべてにアプローチできるのが強みです。

・自律神経を整えて代謝アップ

・血流改善でむくみ・冷えを根本からケア

・睡眠の質を上げて食欲コントロール

・ホルモンバランスの乱れを整えやすくする

“食べる量を減らす”だけでは痩せにくい40代だからこそ、

「体の巡り」を整えるケアが結果につながりやすくなります🌱