こんにちは！✨

ハリックの松島です！?

今日のプチっとHaRickニュースは

「最近、湿気による暑さが目立つ時期に入りましたね！?湿気も熱中症の原因となりますのでこまめな水分補給など徹底しましょう！?☀️」

今日はスーパーフードで話題のオートミールについてお話しします！?

みなさんはオートミールはご存知ですか？

イメージ的には“おかゆ“に近いですよね！??

ではそれが一体

どうしてスーパーフードなのか…

それを簡単に説明します！☺️

オートミールは

日本人が主食とする米やパンよりも食物繊維の量が多いです！

水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類があり、それがバランスよく含む食品がオートミールなのです！

おなかの調子を整えて便秘の予防や改善に役立つだけでなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります！✨✨✨

水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。 また、マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人が不足しやすいので、ダイエット中におすすめです！❤️❤️❤️

オートミールの食べ過ぎは、食物繊維のとり過ぎにつながるため、下痢や便秘、おならが出やすくなるなどおなかの調子の乱れにつながるので注意しましょう！???

僕もオートミールは毎朝食べておりまして減量成功の必須アイテムとなりました！???

是非皆様もお試しください！??✨

ありがとうございました！