食べることは生きること。でも「ダイエット＝我慢」と思っていませんか？

実は、“食べながら痩せていく人”には共通する習慣があります。

今日はその秘密をお伝えします！

痩せる人はここが違う！食べ方のポイント5選💡

1. 「早食い」より「よく噛む」

→ ひと口30回を目安に。満腹中枢が働き、食べ過ぎ防止に。

2. 「最初に食べるのは野菜」

→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をためにくい体に。

3. 「空腹を感じてから食べる」

→ なんとなく食べを減らし、脂肪が燃えやすい状態をつくる。

4. 「糖質を“抜く”より“選ぶ”」

→ 白米より玄米、菓子パンより全粒粉パン。良質な糖質を味方に。

5. 「食後はすぐ動く」

→ 軽く歩くだけでも血糖値上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。

“痩せる食べ方”は続けられるが勝ち！

流行りの○○制限も一時的には効果があるかもしれません。

でも、リバウンドしない体を作るには“習慣”にすることが何より大事。

毎日のちょっとした食べ方の積み重ねが、1ヶ月後、半年後の体を作ります。

無理なく続けられる工夫から、理想の体をつくりましょう！