🚨顔がむくみやすい人のNG習慣🚨
①うつ伏せ寝
寝ている姿勢は起きている時より水分が顔に行きやすいです。
さらにうつ伏せ寝は顔を下にするので浮腫みやすくなります💦
また、首をどちらかに捻って寝るので首周りの血行も悪くなり浮腫みます。
顔の歪みにもかなり影響する寝方なのですぐ辞めましょう‼️
②ストレス
ストレスは自律神経が乱れたり、心拍数や呼吸、内臓の動きの低下など体の調整が狂います🌀
無意識に体に力が入ってしまったりしている方もかなり多いです。
③水分量
水分が少なくても、多過ぎても浮腫みます
お酒やコーヒーなどで補給はNG🙅♀️
水で水分調整しましょう！
④塩分・糖分の取り過ぎ
塩分を取り過ぎすると、体内の水分バランスを保とうとして水分を溜め込みます。
濃い味が好きな人や要注意⚠️
カリウムが含まれる食材を取るように心がけましょう。
糖分も同じくむくみの原因に‼️
⑤お風呂はシャワーが多い
面倒くさい、時間がない、とシャワーでサッと済ませて湯船に浸からない人は体が芯まで温まらないので血行が悪くなります。
しっかり深部体温を上げていくと、痩せやすくなったり、睡眠の質も上がって疲れも取れやすくなりますよ☺️
⑥睡眠不足
もうこれは浮腫んでしまうのは当たり前のNG習慣❗️
浮腫みだけでなく心身に百害あって一利なしです☹️
