寒くなってくると、

「冬って太りやすいよね」
「寒い方が代謝が上がって痩せやすいって聞いたことがある」

どっちが本当？と思ったことはありませんか？

実は、寒い時期は身体が体温を保とうとしてエネルギーを使うため、基礎代謝が少し上がることがあります。

つまり、身体の仕組みだけで見ると
「冬＝必ず太りやすい」というわけではありません🌿

ただ一方で、冬は

・外に出る機会が減る
・歩く量が減る
・年末年始で食事量が増える
・甘いものや温かいものを食べる機会が増える
・寒くて運動する気になりにくい

など、消費より摂取が増えやすい生活になりやすい時期でもあります。

そのため、結果的に
「冬になると太りやすい」と感じる方が多くなります。

大切なのは、寒くなったからといって
急に食事を減らしたり、無理に運動量を増やしたりすることではありません。

まずは、

・こまめに歩く
・温かい食事でも食べすぎない
・たんぱく質や野菜を意識する
・睡眠時間をしっかり取る
・体重だけでなくウエストや見た目もチェックする

など、毎日の習慣を少しずつ整えていくことが大切です✨

冬は「太りやすい季節」と決めつけるのではなく、
生活習慣を整えるチャンスの時期として考えてみるのもおすすめ。

寒い季節こそ、無理なくコツコツ続けて
春に「やっておいてよかった」と思える身体を目指していきましょう🌿