暖かくなってくると、薄着や水着の季節が気になりませんか？

「夏までに痩せたい！」と思っているなら、今すぐ行動を始めることが大切です。

無理なダイエットではなく、しっかり結果を出してリバウンドしないための方法を紹介します！

① 目標を明確にする

なんとなく「痩せたいな～」ではなく、具体的な目標 を決めましょう！

✔ 体重を○kg落とす

✔ ウエストを○cm細くする

✔ ○月までにこの服を着こなす

ゴールをはっきりさせると、やるべきことが明確になり、モチベーションも続きやすくなります！

② 食事は「質」にこだわる

痩せるためには 食事の改善が必須！

ただし、「食べないダイエット」はNGです。

✅ タンパク質をしっかり摂る（肉・魚・豆類）

✅ 糖質の摂り方を工夫する（白米より玄米、パンよりオートミール）

✅ 加工食品・お菓子を減らす（余計なカロリーをカット）

“食べない” のではなく “適切に食べる” ことで、代謝を落とさずに痩せやすい体になります！

③ 運動は「脂肪燃焼＋引き締め」を意識

短期間で引き締めるなら、脂肪を燃やす有酸素運動と、ボディラインを作る筋トレの両方が大事！

✔ ウォーキング・ジョギング（脂肪燃焼）

✔ スクワット・プランク（体幹＆脚やせ）

✔ ストレッチ（むくみ改善＆代謝UP）

1日10分からでもOK！ 「続けられる運動」 を習慣にすることが成功のカギです。

④ 体の巡りを良くする（むくみ対策）

むくみがあると、せっかく痩せてもスッキリ見えません！

水分代謝を良くして、むくみのないスリムな体 を目指しましょう。

✅ 水を1日1.5L以上飲む（代謝UP＆デトックス）

✅ リンパマッサージを取り入れる（脚や顔のむくみ解消）

✅ お風呂に浸かる（血流促進で痩せやすい体に）

むくみが取れるだけで、見た目がスッキリしますよ！

⑤ 定期的にプロのケアを取り入れる

自分ではなかなか落とせない セルライトや頑固な脂肪 には、プロの施術を取り入れるのもおすすめ！

✔ 美容鍼や整体で代謝を上げる

✔ 痩身エステで脂肪燃焼をサポート

✔ 腸活ケアで内側からスッキリ

短期間で効率よく痩せたいなら、プロの力を借りるのが近道！

夏までに痩せるために、今日から始めよう！