産後、体重がなかなか戻らない…

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、多くのママたちが同じ壁にぶつかっています。

焦る必要はありません！まずは原因を知って、体に優しい方法で整えていきましょう。

【産後太りの主な原因】

✔ ホルモンバランスの変化

✔ 骨盤のゆがみ

✔ 筋力・代謝の低下

✔ 慢性的な睡眠不足・ストレス

✔ 間食や手軽な食事の増加

産後の体は、“妊娠前と同じ”ではありません。

無理なダイエットではなく、今の体に合ったケアが必要です。

【今日からできる産後ダイエットのコツ】

1. 骨盤ケアを取り入れる

産後の骨盤矯正や軽いストレッチで体の土台を整える。

2. 短時間でもOK！体を動かす

1日5分からでも、ストレッチや軽い筋トレを習慣に。

3. 食事は”質”重視に

極端な制限ではなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識。

4. 睡眠とリラックスもダイエットの一部

体を休める時間を「作る」ことも、立派なケアです。

産後の体は、ゆっくり変化していくもの！

焦らず、少しずつ、体と心に優しく向き合っていきましょう！

もし「一人では難しいな」と感じたら、

専門家に相談するのもひとつの手です！