「最近なんか太った気がする…」

「顔も脚もパンパンで重い…」

そんなとき、実は“むくみ”が原因になっていることが多いんです😳

冬は気温が下がることで血流が悪くなり、体の中の水分がうまく巡りにくくなります。

その結果、余分な水分が体にとどまりやすくなってしまい、体重が落ちにくい・代謝が下がる・見た目が膨張するといった状態に…🥶

🌡️冬にむくみやすくなる理由

冬のむくみは、以下の3つが大きな原因です。

1｜冷えで血流が滞る

寒さで血管がぎゅっと縮み、血液やリンパの流れが悪くなります。

老廃物も溜まりやすく、むくみの原因に。

2｜運動量が減る

外が寒いと動くのが億劫になり、ふくらはぎや太ももがポンプとして働きにくくなります。

下半身のむくみが特に増える時期。

3｜乾燥で水分バランスが乱れる

暖房で空気が乾燥すると、体が「水をため込もう」としてむくみやすくなります💧

✨冬むくみをスッキリ落とす方法

▶︎ 1｜“温める”習慣をつくる

とにかく冷えはむくみの天敵！

・お腹・腰・足首を温める

・カイロ、湯たんぽ

・湯船にゆっくり浸かる

これだけで巡りがグッと良くなります♨️

▶︎ 2｜こまめな水分補給

「むくむから水少なめにしよう」は逆効果！

体内が乾燥すると、さらに水を溜め込んでしまいます。

常温の水・白湯をちょこちょこ飲むのがおすすめです🤍

▶︎ 3｜食事で“排出力”をサポート

カリウムが豊富な食材はむくみに◎

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・海藻類

また、たんぱく質不足もむくみの原因。

肉・魚・卵・大豆製品をしっかりと🍽️

▶︎ 4｜長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなし・立ちっぱなしはむくみを悪化させます。

1時間に1回は立ち上がったり、足首を回したり、軽くストレッチするだけで全然違います👌

🌙放置すると“太りやすい体”に…

むくみを放置すると…

・体重が落ちにくい

・脂肪がつきやすくなる

・体が重い

・見た目が大きく見える

など冬太りの原因に直結します😣

💡まとめ

冬のむくみは「冷え・乾燥・運動不足」の3つが重なって起きるもの。

でも、

温める・水分とる・食事を整える・こまめに動く

この4つを意識するだけで、体は驚くほど軽くなります✨

冬こそむくみケアを習慣にして、痩せやすい体を作っていきましょう❄️💛