「冬は太りやすいイメージがある…」

「寒くなると動くのが面倒で、ついつい食べすぎてしまう😣」

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は、寒い季節は身体のエネルギー消費が増えることがあるって知っていますか？😊

今日は冬のダイエットに関する豆知識をご紹介します✨

① 寒いとエネルギー消費が増える？🔥

私たちの身体には、体温を一定に保とうとする働きがあります。

寒い環境では、身体が熱を作り出そうとしてエネルギーを使うため、消費カロリーが増えることがあります。

つまり、寒さによってエネルギー消費が増える仕組みがあるんです！

ただし、暖房の効いた室内で過ごすことが多い場合などは、その影響が小さくなることもあります🌿

② それなのに冬に太りやすいのはなぜ？🤔

寒くなると外に出る機会が減り、運動量が少なくなりがちです。

さらに、

・寒くて身体を動かす機会が減る
・年末年始などで食事量が増える
・温かい高カロリーの食事が増える
・間食する機会が増える

など、生活習慣の変化によって体重が増えることもあります。

寒いから必ず太るというわけではなく、冬の過ごし方が体重に影響するということですね😊

③ 冬こそ意識したい3つの習慣✨

① こまめに身体を動かす

寒いからといって、ずっと座りっぱなしにならないこと。

室内でのストレッチや軽いウォーキングなど、できることから始めましょう。

② たんぱく質をしっかり摂る

筋肉量を維持するためにも、肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れることが大切です。

③ 食事を極端に減らさない

早く痩せたいからと食事を抜くのではなく、必要な栄養を摂りながら無理なく続けることがポイントです🌿

冬はダイエットを始めるチャンス？😊

寒い季節は、身体が熱を作るためにエネルギーを使うことがあります。

でも、寒いだけで自然に痩せるわけではありません。

大切なのは、季節に合わせて食事や運動などの生活習慣を整えること✨

当サロンでは、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣に合わせた体質改善ダイエットをサポートしています。

「冬になるといつも体重が増えてしまう…」

「年齢とともに痩せにくくなった気がする…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

冬こそ無理なく続けられる習慣を身につけて、理想の身体づくりを目指していきましょう🌸