「最近、お腹周りのお肉が気になる…」

「体重はそこまで増えていないのに、ぽっこりお腹が目立つ😣」

そんなお悩みはありませんか？

実は、お腹につく脂肪には大きく分けて2つの種類があるんです！

それが「皮下脂肪」と「内臓脂肪」🌿

同じ脂肪でも、つく場所や身体への影響には違いがあります。

① 皮下脂肪とは？🍀

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪のこと。

お腹や太もも、お尻などにつきやすく、身体を衝撃から守ったり、体温を保ったりする役割があります。

皮下脂肪が増えると、

・お腹のお肉がつまめる
・下腹がぽっこりする
・太ももやお尻に丸みが出る

といった見た目の変化が現れることがあります。

ただし、見た目だけで脂肪の種類を正確に判断することはできません。

② 内臓脂肪とは？🔥

内臓脂肪は、お腹の内臓の周りにつく脂肪のこと。

内臓脂肪が過剰に蓄積すると、血糖値や血圧、脂質の異常など、生活習慣病のリスクと関係することが知られています。

皮下脂肪と比べると、食事や運動などの生活習慣の改善によって減少しやすい傾向があります。

そのため、見た目だけでなく健康面からも意識したい脂肪なんです😊

③ お腹の脂肪を減らすには？🌿

「お腹だけを集中的に痩せたい！」

そう思う方も多いですが、残念ながらお腹の運動だけで、お腹の脂肪を狙って落とすことは難しいとされています。

大切なのは、身体全体の脂肪を少しずつ減らしていくこと✨

そのためには、

✔ たんぱく質や野菜を意識した食事
✔ ウォーキングなどの有酸素運動
✔ 筋肉量を維持するための筋トレ
✔ 十分な睡眠
✔ 無理なく続けられる生活習慣

などを意識してみましょう😊

④ 体重だけで判断しないことも大切✨

ダイエット中は、どうしても体重ばかり気になってしまいますよね。

でも、同じ体重でも筋肉量や体脂肪の割合によって、身体の見た目は変わります。

だからこそ、体重だけでなく、ウエストサイズや身体の変化にも目を向けてみましょう🌸

自分に合ったダイエットを始めませんか？😊

当サロンでは、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣に合わせた体質改善ダイエットをサポートしています。

「お腹周りのお肉がなかなか落ちない…」

「昔より体型が変わってきた…」

そんな方は、お気軽にご相談ください🌿

ただ体重を落とすだけでなく、健康的で無理なく続けられる身体づくりを一緒に目指していきましょう😊✨