美容はスキンケアだけではなく、美容に良い栄養素を意識した食生活も大事です⭐️

どれだけ丁寧なスキンケアをしていても、食生活が乱れていると肌や髪のコンディションは悪くなってしまいます。とはいえ、どのような栄養素をとったら良いのかわからない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、美容的必須栄養素を4つ紹介します🌿

・美肌のためには欠かせない栄養素！【ビタミン】
ビタミンA.C.E 抗酸化作用効果🍋
ビタミンB 新陳代謝UP効果🔥
おすすめの食材はレバー・卵・豆類がおすすめ⭐️

・とらないとパサつきの原因に【動物性タンパク質】
ハリ肌、うるツヤ髪の為に必要💡
おすすめの食材は肉・卵・魚・乳製品がおすすめ⭐️

・お肌や髪の健康維持に！【ミネラル】
ミネラル（鉄分・亜鉛・カルシウム）
お肌や髪の健康維持に大切！
おすすめの食材は魚介類・ほうれん草・レバーがおすすめ⭐️

・便秘改善や腸内環境正常化に！【食物繊維】
便秘改善や腸内環境正常化に効果的✨
おすすめの食材は穀物・ひじき・大豆がおすすめ⭐️

意識するこから始めてみましょう☺️
外からのケアと内側からのケアで美しいを手に入れましょう！