「日焼け止めは夏だけでいい」なんて思っていませんか？

実は、紫外線は1年中降り注いでいて、肌の老化の原因の約8割が紫外線とも言われています😨

このブログでは、紫外線が肌にどんな影響を与えるのか、そして今日からできる簡単な対策についてお伝えします💡

1. 紫外線の種類と肌への影響

• UV-A：肌の奥（真皮）に届き、シワやたるみの原因に

• UV-B：肌表面に影響し、日焼けやシミの原因に

• 特にUV-Aは窓ガラスも通過するため、室内でも注意が必要

2. 紫外線が引き起こす“肌老化”

• コラーゲンやエラスチンを壊して、ハリ不足・たるみ肌に

• メラニンの過剰生成によるシミ・くすみ

• 肌のバリア機能低下で、乾燥しやすい肌に

3. 年間通して必要な紫外線対策

• 春・秋・冬も要注意！ 紫外線量は季節問わず存在

• 日焼け止めは365日が基本（SPF・PAの選び方も紹介すると◎）

• 帽子や日傘、サングラス、UVカットの衣類も活用を

4. 美容鍼や肌ケアのプロができるサポート

• 紫外線ダメージを受けた肌は、ターンオーバーの乱れが起きやすい

• 美容鍼やフェイシャルケアで代謝促進・肌の修復サポートが可能

• 紫外線による“隠れ炎症”にもアプローチできる

紫外線は見えないけれど、確実に肌へダメージを与えてきます。

「まだ大丈夫」と思っている今が、未来の肌を守るチャンス✨

今日からしっかり紫外線対策を始めて、10年後の肌に自信を持てるようにしましょう。

食べることは生きること。でも「ダイエット＝我慢」と思っていませんか？

実は、“食べながら痩せていく人”には共通する習慣があります。

今日はその秘密をお伝えします！

痩せる人はここが違う！食べ方のポイント5選💡

1. 「早食い」より「よく噛む」

→ ひと口30回を目安に。満腹中枢が働き、食べ過ぎ防止に。

2. 「最初に食べるのは野菜」

→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をためにくい体に。

3. 「空腹を感じてから食べる」

→ なんとなく食べを減らし、脂肪が燃えやすい状態をつくる。

4. 「糖質を“抜く”より“選ぶ”」

→ 白米より玄米、菓子パンより全粒粉パン。良質な糖質を味方に。

5. 「食後はすぐ動く」

→ 軽く歩くだけでも血糖値上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。

“痩せる食べ方”は続けられるが勝ち！

流行りの○○制限も一時的には効果があるかもしれません。

でも、リバウンドしない体を作るには“習慣”にすることが何より大事。

毎日のちょっとした食べ方の積み重ねが、1ヶ月後、半年後の体を作ります。

無理なく続けられる工夫から、理想の体をつくりましょう！