「なんだか私、急に老けた気がする！？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
それは、気のせいではないかもしれません💦
秋になり、シミが目立つようになるのは夏の紫外線ダメージが表面化するため‼️
夏の強い紫外線によって肌内部に発生した過剰なメラニンは蓄積され肌のターンオーバーにより肌の表面におしあげられます😣
肌の生まれ変わりの周期は約28日であるため秋頃にダメージが見えるようになるのです❗️
肌老化を防ぐための押さえておきたい
秋のスキンケアポイント💡
1. ターンオーバーを整える
2. 保湿する
若々しい肌を保つためには秋も油断せずしっかりと肌のお手入れをしましょう✨
忙しい毎日の中、スキンケアをサボりたくなる気持ちもあるかもしれませんが美は1日にしてならず💖
たゆまぬ努力を続けることが大切です☺️
丁寧な毎日のホームケアと
定期的なサロンケアをうまく取り入れて貴方の美しさに磨きをかけていきましょう✨✨
「冷えは万病のもと」
冷えは健康の大敵であるばかりか
美容面でもさまざまなトラブルをもたらします😣
冷えによって全身の血流が悪くなると代謝も低下する為
肌のターンオーバーが乱れてくすみや乾燥
むくみやすくなり痩せにくい体を作る原因にもなります💦
そのまま放置するのはNG🙅♀️
冷え対策をする事が大事です‼️
〜冷えの原因〜
* 筋力の低下
* 基礎代謝の低下
* 食生活の乱れ
* 鉄不足
* ストレス
* 自律神経の乱れ
女性は特に冷えやすい‼️
簡単にできる対策としては
* 白湯をのむ
* 適度な運動
* 湯船に浸かる
* 首、手首、足首を冷やさない
これから寒くなってくる時期🍂
冷え対策をして元気な過ごしましょう✨
出産後早く妊娠前の体型に戻りたいのにダイエットを頑張っても痩せないという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか🤔💭
産後痩せない4つの理由ご説明します！！
1.筋力低下
妊娠中は普段よりも運動する機会が減るため
筋肉量が低下してしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちてしまうため、痩せにくい身体に💦
2. 骨盤開き・歪み
骨盤は妊娠すると徐々に開き出産時に最大に開きます。
骨盤が開いたまま、ゆがんだままだと、体型を元に戻すのが難しくなってしまうのです😣
3.女性ホルモン
妊娠中は「プロゲステロン」という女性ホルモンが分泌され続けています。
「プロゲステロン」は、体内に脂肪や水分をため込む働きがあるため太りやすくなったりむくみの原因に😨
4.ストレス
ストレスを感じると食欲を盛んにするホルモンが多く分泌され、食欲を抑えるホルモンの分泌が低下してしまいます。これが暴食に繋がります👿
【産後なかなか痩せない💦】
などお悩みの方は是非当院にお任せ下さい❕
HaRicKダイエットは
➊無理な食事制限なし
❷運動一切なし
❸低いリバウンド率
❹DNA検査で詳しく分析
❺脂肪燃焼
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腸内環境はお肌に大きな影響をあたえます。
腸内環境が乱れると腸のぜん動運動が鈍くなり、便が硬くなることで便が引き起こされます。
便秘で腸内に便が長時間滞留すると悪玉菌が増加し、アンモニアや硫化水素などの有物質を生成します😣
これらの有害物質は腸から吸収され、血液を通して体内を巡り、やがてお肌に到達するんです💦
お肌にたまった有害物質が肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルを引き起こすとされています。
つまり、腸内環境の悪化は、美肌にとって大敵です👿
【自宅でできる美肌を目指す5つの方法】
① 質の良い睡眠
② 適度な運動
③ リラックス
④ 水分をとる
⑤ バランスの良い食生活
美肌を作るには内側からのケアも大切なんです💖
なかなか痩せないなと思っている人、実は「無自覚に太る習慣」が身についてしまっているかも知れません‼️
太りやすい原因として、ます食生活が思い当たるかもしれませんが、実はそれ以外の習慣が痩せない主な原因になっている場合もあるのです❗️
1.朝ご飯を食べない
朝食を食べないと起床後の体温が上がりにくくカロリーを消費しにくい状態になってしまいます💦
朝食を食べずに空腹の状態で昼食を食べると脂肪が蓄えられやすい状態になってしまいます😱
2.食べる量が多い
一度に摂取する量が多いのが普通になってしまっていると自分自身ではそんなに多く食べていないつもりでも体脂肪が増える原因になります🌀
体脂肪が増えるのは体の基礎代謝量より摂取エネルギーが上回ってしまいます😱
3.間食が多い
糖質を多く含むご飯や麺類以上に気を付けてほしいのがお菓子や清涼飲料水など、砂糖たっぷりのもの❗️
体内の血糖値が上昇するとその血糖値を下げようとしてインスリンが働きます。インスリンは脂肪を合成して分解する働きを弱めるため脂肪が蓄えられやすくなります💦
4.睡眠不足
きちんと睡眠をとれていないと「グレリン」という食欲を増加させるホルモンが増え「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減りやすくなります。
その影響から、ついつい食べ過ぎてしまったり小腹が空いておやつを食べてしまったりと太る原因を作り出してしまいます🥲
5.運動不足
日ごろから運動をする習慣がない人は筋肉量が低下しやすくなります。筋肉量が少ないと基礎代謝量が低下してしまいます。基礎代謝量が低下すると余計に痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです💦
無理のないところから習慣を見直して理想の体型を目指しましょう⭐️
肌の不調は身体のサイン❓
美容と睡眠の関係とは🤔
“寝ないと老ける”なんて聞いたことありませんか？
美容のために睡眠が大切だというのには、理由があります❗️
それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない【成長ホルモン】【睡眠ホルモン】が分泌されるからです✨
【成長ホルモンの役割】
①抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
②肌の水分保持量を増やす。
③皮膚のターンオーバーを促進する。
【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
①質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
②活性酸素を除去する。
③肌の老化を遅らせる。
質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます💖
美肌には睡眠の大切さを意識して習慣化することも大切なんです⭐️
