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だんだん暑くなってきて肌にとって過酷な肌環境に💦
「肌は季節を後追いする」という言葉を聞いたことはありますか？
どんな生活や肌のケアをしていたかによって、秋から冬にかけての肌状態が変わってきます❗️
①紫外線
➡️ 肌老化の約7割は何かしら紫外線の肌に対する影響
（光老化）を何らか受けていると言われます。
皮膚の炎症やシミの発生、コラーゲンの減少やエラスチンの破壊などによるハリ・弾力の低下シワなどの要因となっています。
②汗
➡️ 体温調整をはかる汗も過度になれば害になることも！
肌バランスが崩れるだけでなく過剰に分泌された汗に含まれる塩分が肌に付着しその上をごしごしとこすれば
肌には見えない細かな傷がつくことにも繋がります。
③冷房
➡️ 夏場の冷房による乾燥と冷え。
夏でも過度なエアコンにより血行が滞り体調や肌バランスを崩して乾燥や肌荒れ、くすみなどの影響が出ています。
◎ しっかり保湿する◎紫外線対策◎こまめに汗を拭き取る
これが大切です⭐️
ストレスとお肌の関係は密接です。
ストレスが増加すると、身体はストレスホルモンとして知られるコルチゾールやアドレナリンを放出します。これらのホルモンは、お肌の状態に影響を与えます💦
1. 皮脂分泌の増加: ストレスによって皮脂分泌が増加するため、毛穴が詰まりやすくなり、吹き出物やニキビの発生リスクが高まります。
2. 炎症の増加: ストレスは炎症を引き起こす可能性があります。これにより、肌荒れや湿疹などの炎症性皮膚疾患が悪化する可能性があります。
3. 肌のバリア機能の低下: ストレスが継続すると、お肌のバリア機能が低下し、外部刺激からの保護が弱まります。その結果、肌が乾燥しやすくなり、敏感肌になる可能性があります。
4. 老化の促進: 長期間にわたるストレスは、お肌の老化を促進する可能性があります。ストレスによって生成されるフリーラジカルが細胞にダメージを与え、シミやシワの形成を促進することが知られています。
ストレスを軽減することはお肌の健康維持にも重要です。リラックスする時間を持つことや、ストレスを軽減するための運動や瞑想などの方法を取り入れることもいいですね✨
🚨顔がむくみやすい人のNG習慣🚨
①うつ伏せ寝
寝ている姿勢は起きている時より水分が顔に行きやすいです。
さらにうつ伏せ寝は顔を下にするので浮腫みやすくなります💦
また、首をどちらかに捻って寝るので首周りの血行も悪くなり浮腫みます。
顔の歪みにもかなり影響する寝方なのですぐ辞めましょう‼️
②ストレス
ストレスは自律神経が乱れたり、心拍数や呼吸、内臓の動きの低下など体の調整が狂います🌀
無意識に体に力が入ってしまったりしている方もかなり多いです。
③水分量
水分が少なくても、多過ぎても浮腫みます
お酒やコーヒーなどで補給はNG🙅♀️
水で水分調整しましょう！
④塩分・糖分の取り過ぎ
塩分を取り過ぎすると、体内の水分バランスを保とうとして水分を溜め込みます。
濃い味が好きな人や要注意⚠️
カリウムが含まれる食材を取るように心がけましょう。
糖分も同じくむくみの原因に‼️
⑤お風呂はシャワーが多い
面倒くさい、時間がない、とシャワーでサッと済ませて湯船に浸からない人は体が芯まで温まらないので血行が悪くなります。
しっかり深部体温を上げていくと、痩せやすくなったり、睡眠の質も上がって疲れも取れやすくなりますよ☺️
⑥睡眠不足
もうこれは浮腫んでしまうのは当たり前のNG習慣❗️
浮腫みだけでなく心身に百害あって一利なしです☹️
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ダイエットや美容効果が上がる自湯を飲むタイミングは朝？夜？どちらが効果的か知っていますか？
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夜➡️ リラックス効果UP❗️体が温まって冷えの緩和
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