「そんなに食べてるのに、なんであの人は太らないんだろう…」

一度はそう思ったこと、ありませんか？

実は“食べてるのに痩せる人”は、**食べる量ではなく“何を選ぶか”**を知っています。

今回は、そんな人たちが無意識に選んでいる食品を3つご紹介します！

① タンパク質がしっかり摂れる【卵】🥚

卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、体に必要な栄養がバランスよく入っています。

特に注目すべきはタンパク質。

筋肉や代謝の材料になるため、しっかり摂ることで「太りにくい体」をつくることができます。

👉おすすめの食べ方：

・朝にゆで卵を1つプラス

・おかずのボリュームを卵で調整（卵焼き・オムレツなど）

② 腸を整える【発酵食品】🦠

「痩せ体質」な人の共通点は、腸内環境が整っていること。

腸が元気だと、老廃物の排出や栄養吸収がスムーズになり、自然と代謝もアップします。

おすすめは、納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品。

食事に少しずつ取り入れるだけで、体の中から“スッキリ”が実感できます。

👉ポイント：

同じ発酵食品でも、毎日違う種類をローテーションすると菌のバランスが整いやすいです。

③ 血糖値が安定する【玄米・オートミール】🌾

白米やパンは一気に血糖値を上げてしまい、脂肪を溜め込みやすくなります。

一方で、玄米やオートミールはゆるやかに消化されるため、血糖値の急上昇を防ぎます。

血糖値の乱高下が少ないと、

「無駄な食欲」や「間食の誘惑」も自然と減っていくんです。

👉コツ：

最初は白米に玄米を混ぜる“ハーフ＆ハーフ”からスタートしてみましょう。

まとめ

“食べてるのに痩せる人”は、特別なことをしているわけではありません。

ただ、

✔ タンパク質で代謝を上げる

✔ 発酵食品で腸を整える

✔ 血糖値を安定させる

この3つを自然と実践しているだけ。

食べることを我慢せず、「太りにくい食べ方」を選ぶことが大切です🍴

「手足が冷たい」「お風呂に入ってもすぐ冷える」

そんな冷え体質、実は“美容の大敵”です。

冷えは見た目にも、体の中にも悪影響を及ぼします。

🔸冷えが太る原因になる理由

冷えると、体は体温を守るために血流を内側へ集めようとします。

すると、皮膚や筋肉に十分な血液が行き渡らず、

結果的に 代謝が低下。

脂肪を燃焼しづらくなり、太りやすい体質へ。

また、血流が悪いことで老廃物が溜まり、

むくみやすく、体が重く見えることもあります。

🔸冷えが肌荒れを悪化させるワケ

血の巡りが悪いと、肌に栄養や酸素が届きにくくなります。

その結果、

• 顔のくすみ
• ニキビや吹き出物
• 乾燥やハリの低下
  といった肌トラブルを引き起こしやすくなります。

また、冷えによる自律神経の乱れはホルモンバランスにも影響し、

肌のターンオーバー（生まれ変わり）を妨げてしまうことも。

🔸今日からできる「温活」習慣

冷えを改善するには、日常のちょっとした工夫が大切です。

• 朝起きたら白湯を1杯
• 夜は湯船にしっかり浸かる
• しょうが・ねぎ・味噌汁など温かい食材を意識する
• お腹や足首を冷やさない服装を選ぶ

たったこれだけでも、

体の内側から温まり、代謝が上がりやすくなります。

🔸まとめ

冷え体質を放置すると、

「痩せにくい」「肌荒れが治らない」

そんな悪循環に陥りやすくなります。

体を温めることで、

血流・代謝・ホルモンバランスが整い、

“痩せやすくて肌がきれいな人” へと近づけます✨