「食事量を減らしているのに体重が落ちない」

「昔より明らかに痩せにくくなった」

このようなお悩みを抱えている方は、決して少なくありません。

実は、痩せない原因は食べ過ぎではなく、

体の状態そのものにあるケースがとても多いのです。

今回は、ダイエットがうまくいかない方に共通しやすい原因と、

今日からできる改善ポイントをお伝えします。

痩せない原因①「むくみ」を脂肪だと思い込んでいる

体重が増えて見える原因のひとつがむくみです。

特に女性は、冷え・ホルモンバランス・塩分・運動不足の影響で、

体に水分を溜め込みやすい傾向があります。

むくみが強い状態では

・体が重く感じる

・ラインが太く見える

・代謝が落ちやすい

といった悪循環に陥りがちです。

対策のポイント

• シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
• 冷たい飲み物を控える
• ふくらはぎ・足首を軽く動かす習慣をつける

まずは「脂肪を落とす」前に、

余分な水分をため込まない体作りが大切です。

痩せない原因② 食事量が少なすぎる

「食べなければ痩せる」と思っていませんか？

実は、食事量が極端に少ない状態が続くと、体は省エネモードに入ります。

この状態では

・代謝が下がる

・脂肪を溜め込みやすくなる

・リバウンドしやすくなる

といったリスクが高まります。

対策のポイント

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）を意識して摂る
• 朝食を抜かない
• 「量」より「内容」を見直す

ダイエット中こそ、

体に必要な栄養はしっかり入れることが重要です。

痩せない原因③ 血糖値の乱れ

食事の内容や食べ方によって、血糖値が急上昇・急降下すると、

脂肪が蓄積されやすくなります。

特に

・空腹時間が長い

・甘い物やパン・麺類が多い

・早食い

といった習慣がある方は要注意です。

対策のポイント

• 食事は「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順で
• よく噛んでゆっくり食べる
• 間食は時間と量を決める

血糖値が安定すると、

自然と食欲も落ち着き、痩せやすい体に近づきます。

まとめ｜「頑張るダイエット」から「整えるダイエット」へ

痩せない原因は、

意志の弱さや努力不足ではありません。

多くの場合、

• むくみ
• 栄養不足
• 体のリズムの乱れ
  といった体の土台が整っていないことが原因です。

無理に我慢するダイエットではなく、

体を整えながら、自然に痩せやすい状態を作っていきましょう。

街がイルミネーションで彩られ、

イベントやお出かけが増える12月。

この時期になると

「顔のむくみが気になる」

「疲れが顔に出やすい」

「写真に写る自分がなんだか老けて見える」

そんなお悩みを感じる方が一気に増えてきます。

特にクリスマスは

・デート

・家族との食事

・久しぶりに会う人との予定

など、人と会う機会が多い時期。

だからこそ

**“一時的に隠すケア”ではなく

“土台から整えるケア”**を選ぶ方が増えているのです。

冬は「顔が疲れて見えやすい季節」

実は冬は、美容面ではとても過酷な季節です。

・寒さによる血流低下

・冷えによるむくみ

・乾燥によるハリ不足

・年末の忙しさによる睡眠不足やストレス

これらが重なることで

✔ 顔色が暗く見える

✔ 目元が重たく感じる

✔ フェイスラインがぼやける

といった変化が起こりやすくなります。

スキンケアだけでは追いつかないと感じるのは、

肌の表面ではなく

内側の巡りや筋肉の緊張が影響しているからです。

クリスマス前に美容鍼が選ばれる理由

美容鍼は

顔の筋肉や血流、自律神経にやさしくアプローチし、

内側から巡りを整えていくケアです。

✔ 血流が促され、顔色が明るく見える

✔ 筋肉の緊張がゆるみ、表情がやわらぐ

✔ むくみがすっきりしやすい

✔ 睡眠の質が上がり、疲れが抜けやすい

その結果、

「派手に変わる」のではなく

“なんとなく調子がいい”自然な印象に近づいていきます。

クリスマス前に美容鍼を受ける方が多いのは、

この“ナチュラルな整い感”を大切にしたい方が増えているからです。

特別な日のために、無理をしないケアを

イベント前だからといって

刺激の強いケアや、詰め込みすぎの施術は

かえって肌や体に負担になることもあります。

美容鍼は

✔ 肌を無理に引き上げない

✔ 自然な回復力を引き出す

✔ 心と体の緊張をゆるめる

そんなケア。

クリスマスを

笑顔で、心地よく迎えるために、

頑張りすぎない選択として

美容鍼を取り入れてみるのもおすすめです。

「ちゃんと寝ているのに顔色が悪い…」

「ファンデを塗ってもくすんで見える…」

そんな肌悩み、ありませんか？🤔

実はその“くすみ”、血色の問題だけではないことが多いんです。

くすみの正体は“巡りの悪さ”💭

肌がくすんで見える一番の原因は

👉 血液・リンパ・酸素の巡りが滞っていること。

巡りが悪くなると…

・顔に酸素が届きにくい

・老廃物が溜まりやすい

・肌の透明感が失われる

結果、

「疲れて見える」

「どんより暗い印象」

になってしまいます。

首・肩のコリがくすみをつくる😣

実は、顔の巡りは

首・肩・デコルテと深く関係しています。

・長時間スマホ

・デスクワーク

・猫背・前かがみ姿勢

これらが続くと首肩がガチガチに💦

血液の通り道が圧迫され、

顔まで新鮮な血が届きにくくなります。

「首や肩がしんどい日ほど、顔色が悪い」

と感じる人は要注意です⚠️

冷え・ストレスもくすみの原因🌬️

体が冷えていたり、

ストレスが溜まっていると

自律神経が乱れ、血管が収縮します。

すると…

・血流が低下

・肌のターンオーバーが乱れる

・くすみが抜けにくくなる

スキンケアだけ頑張っても

改善しにくいのはこのためです。

くすみ対策は「流す・ゆるめる」がカギ🔑

くすみを改善するためには

「塗るケア」だけでなく

巡りを整えるケアがとても大切。

今日からできること👇

✔ 首肩を温める

✔ 深呼吸を意識する

✔ お風呂でしっかり温まる

✔ 姿勢を整える

これだけでも

顔色は少しずつ変わってきます✨

まとめ🌿

✔ くすみの原因は血色だけじゃない

✔ 巡り・首肩・冷えが大きく関係

✔ 肌は“全身の状態”が表に出る

「最近、肌がパッとしないな…」

そんな時は、

スキンケアだけでなく

体の巡りにも目を向けてみてください☺️

ダイエットを頑張っているのに

「なかなか痩せない…」と感じることはありませんか？

実はその理由、食事や運動だけでは説明できない

“代謝のブレーキ” がかかっている場合が多いんです。

今日は、多くの方に共通している

代謝が落ちる原因をわかりやすくまとめました。

1. 筋肉がうまく使えていない状態💡

筋肉量が少ない、または

姿勢の崩れやコリによって筋肉が働けていないと

基礎代謝が下がりやすくなります。

特に太ももやお腹まわりなど、

“大きな筋肉”が動かないとエネルギー消費がダウン。

「歩いているのに痩せない…」

「運動しても変化が少ない…」

という方は、筋肉が働いていない可能性があります。

2. 自律神経の乱れによるストレスモード😣

ストレス・睡眠不足・首肩のコリが続くと、

交感神経ばかり優位になり、体がずっと緊張状態に。

その結果…

・むくみやすい

・脂肪が落ちにくい

・イライラで食欲が乱れる

など、ダイエットには逆風のコンディションに。

「最近疲れが取れない…」

「寝てもスッキリしない…」

そんな方は、自律神経が代謝のブレーキになっているかも。

3. 内臓の疲れによる代謝低下🥺

偏った食事や冷え、ストレスが続くと

内臓の動きが鈍くなり、お腹まわりの巡りが悪化します。

・便秘がち

・下腹ぽっこり

・食後の重だるさ

こういったサインがある方は

内臓の疲れが代謝に影響している可能性が高めです。

代謝を上げるコツは“ブレーキを外すこと”🚀

ただ食事を減らすよりも、

まずは体の巡りを整え、代謝が働く状態をつくることが大切。

・姿勢と筋肉バランスを整える

・首肩の緊張をゆるめる

・内臓の動きをサポートする

これらが整うと、

「自然と痩せやすい体」に切り替わっていきます。

ホルモン・筋力・冷え…“原因がわかれば”無理なく痩せられる

「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」

「若い頃より落ちにくくなった気がする…」

40代の女性からよく聞くお悩みですが、これは“気のせい”ではありません。

体の仕組みが変わることで、誰にでも起こりやすい現象なんです。

① 女性ホルモンの変化で“脂肪がつきやすくなる”

40代は、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減っていく時期。

エストロゲンには「脂肪の代謝を促す」「余分な脂肪がつくのを防ぐ」という役割があります。

そのため

・お腹周りに脂肪がつきやすくなる

・むくみやすい

・イライラ、眠気、だるさ

などの変化が出やすくなります。

さらにホルモンバランスが乱れると、自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えもうまくいきにくくなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。

② 筋肉量が自然と減って“基礎代謝が低下”

40代に入ると、特別運動していなくても筋肉量は毎年少しずつ減っていきます。

筋肉＝エネルギーを消費する“代謝のエンジン”。

その筋肉が減ると、同じ生活をしていても

・太りやすく

・痩せにくく

・疲れやすい

という悪循環に。

とくに落ちやすいのは「下半身」「お腹・体幹」。

これらは血流や姿勢にも直結する場所なので、冷えやむくみ、ぽっこりお腹の原因にもつながります。

③ 血流の低下と“冷え”が痩せにくい体質を作る

40代の女性は、冷えを感じやすくなります。

理由は、ホルモン変化＋筋肉量の低下で、血流が滞りやすくなるため。

血流が悪いと

・脂肪が燃えにくい

・老廃物が流れにくい

・むくみ・肩こり・だるさ

が起こり、ダイエットが進みにくくなります。

さらに体温が1℃下がると、基礎代謝は約13〜15％も低下すると言われています。

冷え対策は“ダイエット対策”と同じです。

④ 睡眠の質が落ち、食欲ホルモンが乱れやすい

40代は仕事・家庭のストレスや疲労の蓄積により、睡眠の質が乱れやすくなります。

睡眠が浅くなると

・食欲を抑える「レプチン」が減る

・食欲を増やす「グレリン」が増える

→結果、甘いものや炭水化物への欲求が強くなる…！

「夜に食べ過ぎる」「間食がやめられない」という悩みも、実は睡眠ホルモンの乱れが関係していることが多いです。

⑤サロンケアで“40代の痩せにくさ”は改善できます

40代のダイエットには

「代謝・ホルモン・自律神経・血流」

この4つを整えることがポイント。

美容鍼や鍼灸は、この4つすべてにアプローチできるのが強みです。

・自律神経を整えて代謝アップ

・血流改善でむくみ・冷えを根本からケア

・睡眠の質を上げて食欲コントロール

・ホルモンバランスの乱れを整えやすくする

“食べる量を減らす”だけでは痩せにくい40代だからこそ、

「体の巡り」を整えるケアが結果につながりやすくなります🌱

季節の変わり目は気温差が大きく、肌のバリア機能が乱れやすい時期です。

最近「急に乾燥する」「粉ふきが出る」「スキンケアがしみる」などのお悩みが増えています。これは、寒暖差によって水分保持力が低下し、外からの刺激に弱くなるためです。

🌡️ 朝晩の気温差が大きい日は要注意

角質層がうまく働かず、かゆみ・赤み・ひび割れ・乾燥小じわなどのトラブルが一気に出やすくなります。いつもと同じスキンケアでも刺激を感じやすくなるのは、この“バリア不調”が原因のひとつです。

🧴 今必要なのは“攻めないスキンケア”

バリア機能がゆらいでいる時期は、

✔ ゴシゴシ洗い

✔ ピーリング・スクラブ

✔ 新しい化粧品の挑戦

などの“攻めケア”は逆効果になることも。

まずは 水分＋油分をしっかり補う守りのケア が大切です。

化粧水だけでは蒸発しやすいため、乳液やクリームの重ね使いでしっかりフタをしてあげると乾燥しにくくなります。

🚫 摩擦は一番の敵

洗顔のこすりすぎ、タオルで強く拭く、メイクを落とす時の摩擦…。

これらはバリア機能が弱っている肌には大きな負担。

ぬるま湯で優しく洗うだけでも十分効果があります。

♨️ 内側の冷え対策もポイント

寒暖差で血行が悪くなると、ターンオーバーが乱れ乾燥・くすみ・肌荒れが起きやすくなります。

温かい飲み物を選ぶ・湯船につかるなど、身体を温めるケアも効果的です。

💆‍♀️サロンでは“巡りを整える美容鍼”が人気

美容鍼は血流を促し、肌本来の回復力をサポートするため、

・乾燥

・くすみ

・小じわ

・ゆらぎ肌

などの季節トラブルにアプローチできます。

外側の保湿だけでは届かない“内側の巡り”を整えることで、季節の変わり目でもゆらぎにくい肌へ。

❄️寒暖差が大きい今こそ、肌を守るケアが大切な時期。

「最近乾燥しやすい」「肌が不安定」と感じた方は、お気軽にご相談ください。