ホルモン・筋力・冷え…“原因がわかれば”無理なく痩せられる

「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」

「若い頃より落ちにくくなった気がする…」

40代の女性からよく聞くお悩みですが、これは“気のせい”ではありません。

体の仕組みが変わることで、誰にでも起こりやすい現象なんです。

① 女性ホルモンの変化で“脂肪がつきやすくなる”

40代は、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減っていく時期。

エストロゲンには「脂肪の代謝を促す」「余分な脂肪がつくのを防ぐ」という役割があります。

そのため

・お腹周りに脂肪がつきやすくなる

・むくみやすい

・イライラ、眠気、だるさ

などの変化が出やすくなります。

さらにホルモンバランスが乱れると、自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えもうまくいきにくくなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。

② 筋肉量が自然と減って“基礎代謝が低下”

40代に入ると、特別運動していなくても筋肉量は毎年少しずつ減っていきます。

筋肉＝エネルギーを消費する“代謝のエンジン”。

その筋肉が減ると、同じ生活をしていても

・太りやすく

・痩せにくく

・疲れやすい

という悪循環に。

とくに落ちやすいのは「下半身」「お腹・体幹」。

これらは血流や姿勢にも直結する場所なので、冷えやむくみ、ぽっこりお腹の原因にもつながります。

③ 血流の低下と“冷え”が痩せにくい体質を作る

40代の女性は、冷えを感じやすくなります。

理由は、ホルモン変化＋筋肉量の低下で、血流が滞りやすくなるため。

血流が悪いと

・脂肪が燃えにくい

・老廃物が流れにくい

・むくみ・肩こり・だるさ

が起こり、ダイエットが進みにくくなります。

さらに体温が1℃下がると、基礎代謝は約13〜15％も低下すると言われています。

冷え対策は“ダイエット対策”と同じです。

④ 睡眠の質が落ち、食欲ホルモンが乱れやすい

40代は仕事・家庭のストレスや疲労の蓄積により、睡眠の質が乱れやすくなります。

睡眠が浅くなると

・食欲を抑える「レプチン」が減る

・食欲を増やす「グレリン」が増える

→結果、甘いものや炭水化物への欲求が強くなる…！

「夜に食べ過ぎる」「間食がやめられない」という悩みも、実は睡眠ホルモンの乱れが関係していることが多いです。

⑤サロンケアで“40代の痩せにくさ”は改善できます

40代のダイエットには

「代謝・ホルモン・自律神経・血流」

この4つを整えることがポイント。

美容鍼や鍼灸は、この4つすべてにアプローチできるのが強みです。

・自律神経を整えて代謝アップ

・血流改善でむくみ・冷えを根本からケア

・睡眠の質を上げて食欲コントロール

・ホルモンバランスの乱れを整えやすくする

“食べる量を減らす”だけでは痩せにくい40代だからこそ、

「体の巡り」を整えるケアが結果につながりやすくなります🌱

季節の変わり目は気温差が大きく、肌のバリア機能が乱れやすい時期です。

最近「急に乾燥する」「粉ふきが出る」「スキンケアがしみる」などのお悩みが増えています。これは、寒暖差によって水分保持力が低下し、外からの刺激に弱くなるためです。

🌡️ 朝晩の気温差が大きい日は要注意

角質層がうまく働かず、かゆみ・赤み・ひび割れ・乾燥小じわなどのトラブルが一気に出やすくなります。いつもと同じスキンケアでも刺激を感じやすくなるのは、この“バリア不調”が原因のひとつです。

🧴 今必要なのは“攻めないスキンケア”

バリア機能がゆらいでいる時期は、

✔ ゴシゴシ洗い

✔ ピーリング・スクラブ

✔ 新しい化粧品の挑戦

などの“攻めケア”は逆効果になることも。

まずは 水分＋油分をしっかり補う守りのケア が大切です。

化粧水だけでは蒸発しやすいため、乳液やクリームの重ね使いでしっかりフタをしてあげると乾燥しにくくなります。

🚫 摩擦は一番の敵

洗顔のこすりすぎ、タオルで強く拭く、メイクを落とす時の摩擦…。

これらはバリア機能が弱っている肌には大きな負担。

ぬるま湯で優しく洗うだけでも十分効果があります。

♨️ 内側の冷え対策もポイント

寒暖差で血行が悪くなると、ターンオーバーが乱れ乾燥・くすみ・肌荒れが起きやすくなります。

温かい飲み物を選ぶ・湯船につかるなど、身体を温めるケアも効果的です。

💆‍♀️サロンでは“巡りを整える美容鍼”が人気

美容鍼は血流を促し、肌本来の回復力をサポートするため、

・乾燥

・くすみ

・小じわ

・ゆらぎ肌

などの季節トラブルにアプローチできます。

外側の保湿だけでは届かない“内側の巡り”を整えることで、季節の変わり目でもゆらぎにくい肌へ。

❄️寒暖差が大きい今こそ、肌を守るケアが大切な時期。

「最近乾燥しやすい」「肌が不安定」と感じた方は、お気軽にご相談ください。

「最近なんか太った気がする…」

「顔も脚もパンパンで重い…」

そんなとき、実は“むくみ”が原因になっていることが多いんです😳

冬は気温が下がることで血流が悪くなり、体の中の水分がうまく巡りにくくなります。

その結果、余分な水分が体にとどまりやすくなってしまい、体重が落ちにくい・代謝が下がる・見た目が膨張するといった状態に…🥶

🌡️冬にむくみやすくなる理由

冬のむくみは、以下の3つが大きな原因です。

1｜冷えで血流が滞る

寒さで血管がぎゅっと縮み、血液やリンパの流れが悪くなります。

老廃物も溜まりやすく、むくみの原因に。

2｜運動量が減る

外が寒いと動くのが億劫になり、ふくらはぎや太ももがポンプとして働きにくくなります。

下半身のむくみが特に増える時期。

3｜乾燥で水分バランスが乱れる

暖房で空気が乾燥すると、体が「水をため込もう」としてむくみやすくなります💧

✨冬むくみをスッキリ落とす方法

▶︎ 1｜“温める”習慣をつくる

とにかく冷えはむくみの天敵！

・お腹・腰・足首を温める

・カイロ、湯たんぽ

・湯船にゆっくり浸かる

これだけで巡りがグッと良くなります♨️

▶︎ 2｜こまめな水分補給

「むくむから水少なめにしよう」は逆効果！

体内が乾燥すると、さらに水を溜め込んでしまいます。

常温の水・白湯をちょこちょこ飲むのがおすすめです🤍

▶︎ 3｜食事で“排出力”をサポート

カリウムが豊富な食材はむくみに◎

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・海藻類

また、たんぱく質不足もむくみの原因。

肉・魚・卵・大豆製品をしっかりと🍽️

▶︎ 4｜長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなし・立ちっぱなしはむくみを悪化させます。

1時間に1回は立ち上がったり、足首を回したり、軽くストレッチするだけで全然違います👌

🌙放置すると“太りやすい体”に…

むくみを放置すると…

・体重が落ちにくい

・脂肪がつきやすくなる

・体が重い

・見た目が大きく見える

など冬太りの原因に直結します😣

💡まとめ

冬のむくみは「冷え・乾燥・運動不足」の3つが重なって起きるもの。

でも、

温める・水分とる・食事を整える・こまめに動く

この4つを意識するだけで、体は驚くほど軽くなります✨

冬こそむくみケアを習慣にして、痩せやすい体を作っていきましょう❄️💛

冬になると

「ほうれい線が急に深く見える」

「フェイスラインがぼやけて老け見えする」

といった相談が一気に増えます。

実はこれには “冷え” が大きく関係しています。

寒くなると体がこわばり、血流が低下しやすくなります。すると顔の筋肉にも十分な酸素や栄養が届きづらくなり、筋肉のハリが落ちやすくなるため、たるみが表面に出やすくなるんです。

さらに冬は乾燥によって肌のキメが乱れ、影になりやすい部分が強調されることで、ほうれい線が深く見える人も少なくありません。

◆ 冷えが引き起こす「冬のたるみ」3つの原因

① 血行不良で筋肉が固くなる

寒さで血流が滞ると、顔の筋肉がこわばり “支える力” が低下します。

これが頬の位置を下げ、ほうれい線が強調される原因に。

② むくみ→たるみに移行しやすい

冬は運動量の低下・水分不足・冷えにより “むくみやすい季節”。

むくみが慢性化すると、皮膚を支える靭帯に負担がかかり、たるみが定着しやすくなります。

③ 乾燥でほうれい線が深く見える

冬の空気は湿度が低く、バリア機能が低下しやすい時期。

乾燥によるキメの乱れで影ができ、ほうれい線が「実際より深く」見えてしまいます。

◆ 美容鍼が冬のたるみに向いている3つの理由

① 深部の血流を高め、筋肉の“ハリ”を取り戻す

美容鍼は表面では届きにくい深層の筋肉までアプローチ。

血流がぐっと上がるため、冷えで固まった筋肉がゆるみ、顔全体にふっくら感が戻りやすくなります。

② むくみを流し、フェイスラインをスッキリ

冬に気になるムクみ。

美容鍼で血液・リンパの循環が促進されることで、溜まった水分が流れやすくなり、フェイスラインのもたつき改善に効果的です。

③ コラーゲン産生をサポートし、乾燥ダメージに強い肌に

鍼の刺激は、肌が元々持っている“修復スイッチ”をオンにします。

その過程でコラーゲンの産生が促され、乾燥に負けにくい柔らかい肌へ。

結果としてほうれい線が浅く見えるようになる方も多いです。

◆ 冬に美容鍼を始めると効果実感が早い理由

冬は血流が落ち込みやすく、肌も固くなりがち。その分、美容鍼後の変化が分かりやすい時期でもあります。

✔ 頬の位置がふっと上がる

✔ フェイスラインがスッと軽くなる

✔ 肌が内側から潤うような感覚

✔ ほうれい線の影が薄くなる

こうした “見た目の変化” を感じる方が多いのが冬の特徴。

さらに、年末年始は写真を撮る機会が増える時期。

冬からケアすることで「年内に整えておきたい」という方にも喜ばれやすいメニューです。

◆ まとめ：冬のほうれい線・たるみは早めのケアが鍵

冬は冷え・むくみ・乾燥のトリプルパンチが重なる季節。

放っておくとたるみが一気に定着しやすくなります。

美容鍼は

・深部の筋肉に直接アプローチ

・血流改善

・むくみ解消

・コラーゲン産生サポート

と、冬特有の“老け見えトラブル”に非常に相性の良いケアです。

この時期に始めることで、春にはさらにスッキリとした印象へ。

冬は肌も気持ちも落ち込みやすい季節ですが、正しいケアでしっかり土台づくりをしていきましょう。

「美容鍼って痛くないの？」

「どんな効果があるの？」

「1回で変わるって聞くけど本当？」

最近はSNSでも多く見かける美容鍼。

興味はあるけれど、実際どんなケアなのかよく分からない…という方も多いのではないでしょうか？

今回は、はじめての方向けに

美容鍼の仕組み・効果・続けるメリット・よくある疑問

をまとめてご紹介します。

◆ 美容鍼ってどんな施術？

美容鍼は、髪の毛ほどの細い鍼を肌や筋肉に刺激することで

肌の再生力を引き出す美容ケア です。

普段、肌は28〜40日ほどで生まれ変わりますが、

ストレスや乾燥・血行不良などがあるとターンオーバーは簡単に乱れます。

美容鍼は、肌の深い層（真皮）や表情筋に直接アプローチするので、

乱れたサイクルを整え、肌の再生スイッチを入れるイメージです。

◆ 美容鍼で期待できる効果

1. 血行アップで“くすみ・むくみ”がスッキリ

肌の巡りがよくなることで、顔色の明るさ・むくみの改善に即効性があります。

特に朝のむくみや、夕方の疲れ顔が気になる人に好評です。

2. コラーゲン生成を促してハリUP

鍼の刺激が真皮層まで届き、コラーゲンやエラスチンの生成が活発になります。

“たるみ・ほうれい線”のケアとして選ばれる理由がこれ。

3. 表情筋のコリをほぐす

食いしばり・眉間シワ・目の疲れなど、

顔の筋肉は思っている以上に固まっています。

美容鍼は奥の筋肉に直接アプローチできるので、緩む感覚がわかりやすいです。

4. 肌荒れしにくい“土台作り”

血流・ターンオーバー・自律神経が整うと、

乾燥・ニキビ・ゆらぎも改善しやすくなります。

「最近肌が荒れにくくなった」という声が多いのはこのため。

◆ 1回でも変化はある？どれくらい持つ？

多くの人が1回で“むくみスッキリ・顔色UP”を実感します。

ただし、1回の効果は 3〜7日程度 が目安。

本当に肌質や輪郭の変化を感じるのは、

2〜4週に1回のペースで3ヶ月ほど 続けた頃です。

美容鍼は“継続で土台が変わる”ケア。

運動のように、続けるほど定着しやすくなります。

◆ 痛くない？内出血しない？よくある質問に答えます

Q：痛いですか？

ほとんどの方が「思ったより痛くない」と言われます。

場所によってチクっとする程度で、施術中に眠ってしまう方も多いです。

Q：内出血はしますか？

100％避けられるものではありませんが、

細い鍼を使用し、的確に刺すことでリスクは最小限に抑えられています。

もし出てもメイクで隠れる程度で、数日〜1週間で自然に消えます。

Q：どんな人に向いてる？

✔ たるみ・むくみが気になる

✔ 肌荒れが続いている

✔ 自律神経の乱れやストレスがある

✔ PC・スマホ疲れがある

✔ 老け見えが気になる

こうした悩みがある人は、美容鍼と相性◎

◆ 美容鍼は“肌だけじゃない”変化がある

美容鍼の魅力は、肌だけでなく 体全体が整う ところ。

• よく眠れるようになった
• 肩こりや首こりが軽くなった
• 生理前の不調が楽になった
• メンタルの波が減った

こうした声が多いのは、自律神経のバランスが整いやすいからです。

◆ 美容鍼を受けるタイミングは？

目的によって変わります。

• たるみ・小顔ケア → 2〜3週に1回
• 肌荒れ改善 → 1〜2週に1回
• メンテナンス → 月1回

イベント前・大事な日の前にもおすすめです。

◆ まとめ：美容鍼は“肌と体の土台づくり”のケア

美容鍼は、単に見た目を整えるだけではなく

肌・筋肉・自律神経までしっかり整える“根本ケア”。

✔ スキンケアでは限界を感じている

✔ ゆらぎやすい

✔ 年齢とともに変化が気になる

✔ 健康と美容の両方を整えたい

そんな人にフィットする施術です。

興味がある方は一度体験してみてくださいね。

はじめての方にも分かりやすく丁寧に施術します。

「昨日まで平気だったのに急に粉ふく…」

そんな経験ありませんか？

実は、冬が本格的に始まる“手前の季節”こそ、肌が最も揺らぎやすいタイミング。

気温差・湿度差・生活変化が重なり、一気に乾燥が進みやすくなります。

この記事では、なぜ急に粉ふきが起きるのか？

そして、今日からできる対策をわかりやすく解説します。

【1】急に粉ふく理由①

▶ “湿度”が一気に下がるから

秋〜冬にかけて湿度は 50〜60％ → 30％台へ急降下。

肌の水分が奪われ、角質がめくれやすくなります。

• 朝起きたら鼻周りが白い
• 化粧が乗らない
• 洗顔後につっぱる

こうした症状が増えるのは、まさに湿度の影響。

【2】急に粉ふく理由②

▶ 暖房の“熱風”で肌バリアが低下する

エアコン暖房は空気をごっそり乾燥させます。

さらに、目に見えない“熱風ストレス”で肌のバリア機能が弱り、

• カサカサ
• 粉ふき
• 赤み

が起きやすくなります。

【3】急に粉ふく理由③

▶ 角質が硬くなる“角質肥厚”

気温が下がると血流も低下し、ターンオーバーが乱れます。

すると、古い角質が肌に残りやすくなり、

乾燥するのに皮脂は出る → なのに粉ふく

という困った状態に。

これは「角質肥厚」が原因のひとつです。

【4】今日からできる乾燥対策5つ

✔ ① クレンジングを“やさしい処方”に変える

→ 洗浄力強めのものは角質を削りすぎてしまう。

✔ ② 洗顔はぬるま湯（32〜34℃）

→ 熱いお湯は必要な皮脂まで奪う。

✔ ③ 入浴後 3分以内に保湿

→ 水分が逃げる前に乳液やクリームでフタを。

✔ ④ 加湿器＋水分補給

→ 室内湿度40〜60％が理想。

✔ ⑤ 肌の“角質ケア”を週1で見直す

→ こすらないピーリング or 酵素洗顔がおすすめ。

※やりすぎると逆に悪化するので注意！

【5】サロン視点のアドバイス

▶ 冬前の肌は“深部の血流”も落ちている

乾燥だけでなく、

・くすみ

・たるみ

・むくみ

が出やすい時期。

美容鍼は 表面では届かない深層の血流を促せるから、

粉ふきの根本にある「ターンオーバーの乱れ」にアプローチできます。

【6】まとめ

急な粉ふきは、

湿度低下 × 暖房 × 角質肥厚

という3つの要因が重なることで起きます。

スキンケアを少し変えるだけで改善しやすいですが、

深部の血流低下がある場合はセルフケアだけでは限界も。

「最近、急に粉ふいてきた…」

「保湿しても追いつかない…」

そんな時は、美容鍼で一度リセットするのもおすすめです✨

 

💭はじめに：朝がつらい、やる気が出ないあなたへ

「朝は食欲がない」「時間がなくてコーヒーだけ」

そんな朝を過ごしていませんか？☕️

実は、朝の食事内容がその日1日の代謝や集中力を左右します。

ポイントはシンプルに、

👉「たんぱく質」＋「温かいもの」。

この組み合わせで、体も心もスイッチONできます✨

🔥1. 朝の“たんぱく質”で代謝アップ

朝にたんぱく質をとると、

体温を上げる「熱産生」が活発になり、代謝が上がります。

また、筋肉の材料となるため、痩せやすい体をキープするのにも大切💪

おすすめ食材：

• ゆで卵・スクランブルエッグ🥚
• 納豆・豆腐・味噌汁
• 鶏むね肉・ツナ缶・ヨーグルト

「ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆」

実はこれ、理想的な“痩せ体質朝ごはん”なんです🍚

☀️2. “温かいもの”で内臓を目覚めさせる

冷たい飲み物やサラダだけの朝食は、内臓が冷えて代謝が下がる原因に💦

朝に温かいものを入れると、

👉 血流が良くなり、体が自然に「動けるモード」に。

おすすめは：

• 温かい味噌汁
• 白湯（さゆ）
• スープやお粥

1杯の温かいスープで、体も心もふわっと軽くなります☕️

🌿3. “たんぱく質＋温かいもの”がもたらす効果

• 代謝が上がって脂肪が燃えやすい🔥
• 集中力が上がって1日が軽い
• 間食が減る（血糖値の安定）
• 体の巡りが良くなり、むくみも防げる

つまり、朝のたんぱく質と温かさが1日のパフォーマンスを決める！

朝に「たんぱく質＋温かいもの」を取り入れるだけで、

・代謝UP

・冷え予防

・太りにくい体づくり

すべてが自然と叶います🌸

「特別なことをする前に、まず朝食を見直す」

これが、冬太りを防ぐいちばんの近道です🌿

鏡を見て「最近、フェイスラインがぼやけてきた…」と感じたことはありませんか？

たるみは年齢だけでなく、表情筋のコリや血行不良、スマホ姿勢など、

日常の習慣が深く関係しています。

そんな「重力に負けない顔づくり」に注目されているのが――

**美容鍼による“たるみケア”**です✨

【1】たるみの原因は“筋肉のこわばり”だった⁉

肌の土台を支えているのは「表情筋」。

この筋肉がこわばると、血流やリンパの流れが悪くなり、

老廃物が溜まってむくみ・たるみ・くすみにつながります💦

特に、スマホを見るときの下向き姿勢は

“顔の下半分の筋肉”が常に引っ張られている状態。

そのまま放っておくと、フェイスラインが崩れてしまうことも…。

【2】美容鍼がアプローチできるのは「深い層」

化粧品やマッサージでは届かない“筋肉や神経の層”に

直接アプローチできるのが美容鍼の強み💡

鍼で微細な刺激を与えることで、

・筋肉の緊張をゆるめる

・血流を促進する

・コラーゲンやエラスチンの生成を促す

といった反応が起こり、内側からハリと弾力を引き出します✨

【3】一時的な引き上げではなく、“土台から変わる”

フェイスラインを上げたい！と思って

マッサージやリフトアップ機器を使っても、

一時的な効果に終わることが多いですよね。

美容鍼は、肌の「深部」に刺激を与えることで

**自ら回復する力（自然治癒力）**を高め、

“持続的なたるみケア”が期待できます💆‍♀️

【4】定期ケアで“老け見え習慣”をリセット

美容鍼を定期的に受けることで、

・フェイスラインがすっきり

・目元・口角が自然に上がる

・肌のハリが戻る

といった変化を感じる方が多いです✨

さらに、表情筋がほぐれると顔全体の血流もアップし、

くすみ・むくみ・乾燥などの複合トラブルにも◎

【まとめ】

年齢を重ねることは止められませんが、

「たるみの進行をゆるやかにする」ことはできます。

スキンケアだけでは届かない部分を整える美容鍼は、

“たるみの根本ケア”として、今注目の新常識です

💭こんなお悩みはありませんか？

・最近、写真うつりで顔が丸く見える

・フェイスラインがぼやけてきた気がする

・夕方になると顔がむくむ

・エラのハリや食いしばりが気になる

こうしたお悩みの多くは、

実は「筋肉のこり」と「リンパの滞り」が原因です。

長時間のスマホ姿勢や、無意識の食いしばり、

ストレスや睡眠不足によって顔まわりの筋肉が硬くなると、

血流・リンパの流れが悪くなり、むくみやたるみが進行してしまいます。

💆‍♀️小顔矯正とは

harickの小顔矯正は、

“削る” “押し込む” といった強い施術ではなく、

筋肉・骨格・リンパのバランスを優しく整えるケアです。

やさしい圧で表情筋をゆるめながら、

本来の位置に戻していくことで、

お顔全体の巡りが良くなり、スッキリとした印象に導きます。

施術後は

「顔が軽くなった」

「目が開きやすくなった」

「フェイスラインがすっきりした」

というお声を多くいただいております🌿

✨小顔矯正で得られる効果

✔ むくみ・たるみの改善

✔ フェイスラインの引き締め

✔ 目元・口角のリフトアップ

✔ 顔色が明るくなる（血行促進）

✔ 食いしばりによるエラ張りの緩和

一度の施術でも変化を感じる方が多く、

続けていくことで“戻りにくい小顔ライン”が定着していきます。

🌸美容鍼との組み合わせで、より相乗効果を

harickでは、美容鍼との併用もおすすめしています。

筋肉を整える小顔矯正に加え、

美容鍼で内側から血流を促すことで、

たるみ・くすみ・肌質改善までアプローチが可能です。

外側×内側のWケアで、よりナチュラルに整ったお顔へ💫

夏が終わって気づけば肌がなんだかカサつく…。

それ、“うるおい貯金”が底をついているサインかもしれません💧

秋は気温も湿度も下がり始め、

肌の水分が逃げやすくなる季節。

乾燥を感じてから慌てて保湿するより、

“秋のうちに貯めておくケア”が冬の肌を守ります✨

🍁うるおい貯金習慣①

導入美容で“うるおいの通り道”をつくる

化粧水を塗っても浸透しないと感じる人は、

肌の角質がゴワついて“通り道”が塞がれている可能性。

💧おすすめは、洗顔後すぐに導入美容液やブースターをプラス。

水分の通りをよくして、後の保湿成分をぐんぐん入れ込めます。

🩷ポイント：拭き取り化粧水や炭酸ミストも◎

古い角質をやさしくオフして、吸収力アップ！

🍯うるおい貯金習慣②

「化粧水→乳液→クリーム」の重ね塗りを怠らない

“時間がないから化粧水だけでOK”は乾燥のもと。

保湿は**「水分を入れて、油分でフタをする」**のが基本です。

🌙夜は特に、乳液やクリームをしっかり重ねて

寝ている間の水分蒸発を防ぐことが大切。

翌朝のもっちり感が全然違います✨

🩵プチ技：お風呂上がり3分以内にケアすると浸透力UP！

🌿うるおい貯金習慣③

体の中からもうるおいを“仕込む”

肌の水分は外側だけでなく、体内の水分バランスにも左右されます。

・白湯や常温水をこまめに飲む

・ビタミンB群・E・オメガ3脂肪酸を意識して摂る

・睡眠の質を整える

など、生活習慣の見直しも大事。

内側のケアができている人は、肌ツヤが全然違います🌸