暑い夏を過ぎると、涼しい季節の秋がやってきます。「食欲の秋」と言われるように、いつも以上においしいものが増えるシーズンですよね！

好きなだけ食べてしまい、気づいたら体重が増えていた…という経験がある人もいるのではないでしょうか？

秋太りっと言う言葉があるぐらい秋は太りやすいんです！！

「秋は太りやすい」と言われる理由として、夏はいわゆる“夏バテ”で食欲がなくなったり、冷たいものばかり飲むことも多いことから、栄養が足りなくなりがちです..

秋になると反動で栄養をカラダに取り込もうとし、食欲が増すと言われています。

また、冬眠する動物と同じように、人間も冬に備えて脂肪を蓄えるため、他の季節よりも太りやすくなりがちとも言われています。

食事は主食・主菜・副菜を揃え、バランスの良い食事を心がけるのがポイント！

「食欲の秋」「実りの秋」は「スポーツの秋」でもあります。

普段から体を動かし「脂肪を蓄える体」ではなく「エネルギーを燃焼しやすい体」に保つことが

「秋太り」予防に大切です。いろいろな秋を満喫しましょう！

2人目の子どもを出産した後は、体重がなかなか戻りづらくてお悩みの方も多いのではないでしょうか。

痩せにくい理由はひとつではなく、さまざまな原因が考えられます。

2人目以降の出産後に痩せにくくなる原因を知り、対策していきましょう。

①生活習慣の変化

1人だけを育てるのと2人いっぺんに育てるのとでは、生活が変わってきます。

子どもの食べ残しを食べたり、子どものお世話のために早食いしたり、食生活が乱れがちになって時間の余裕も無くなります。

②精神的な変化

1人目の出産時は、はじめての出産や育児による緊張とストレスで痩せやすい状態にありますが、2人目以降は育児にも多少慣れてきます。リラックスした気持ちで子育てに向き合えた結果、体重が停滞したり増えたりすることに繋がります。

③出産と妊娠のタイミング

1人目を出産後、体重と体型が戻りきらないうちに2人目を妊娠すると、痩せづらくなります💦

落とせなかった脂肪の上に、さらに脂肪が上乗せされることになるからです。

また、骨盤が元の位置に戻っていないと、ぽっこりお腹やお尻がたるむ原因になってしまいます。

④基礎代謝の低下

1人目から2人目を出産するまでの間に歳をとることで、基礎代謝が低下することが考えられます。

たとえば母乳育児をする場合、1日に消費するカロリーは平均500kcal以上にのぼりますが、基礎代謝が低下していると、1人目出産時よりも消費カロリー全体が少なくなってしまう可能性があります。

2人目出産後に痩せるコツは、妊娠期間中、過度に体重を増やさないよう心掛けることです！

産後の暴飲暴食には要注意です💦

体重管理には健康的な食生活が欠かせません。

妊娠・出産後はとくに食事量のコントロールと栄養バランスの取れた献立を意識してみましょう！

日々のストレスが溜まると「食」にぶつけやすくなるため、ストレスを溜めないことが肝心です。育児に追われる大変な毎日ですが、リラックスするための時間を毎日少しでも設けて、心身のリフレッシュを図りましょう🍀

ストイックすぎるダイエットは心身のストレスとなるので、ゆっくりマイペースに取り組むことがポイントです☺️