〜頑張っているのに痩せない理由〜

「食事も気をつけている🥗」

「運動も少しずつ始めた🏃‍♀️」

それなのに、

なぜか体重も見た目も変わらない…。

そんな方に知ってほしいのが、

自律神経とダイエットの関係です🧠

そもそも自律神経って何？🤔

自律神経は、

・呼吸

・体温調整

・内臓の働き

・血流

・代謝

などを無意識にコントロールしている神経です✨

自律神経には

• 交感神経（活動・緊張モード⚡️）
• 副交感神経（休息・回復モード🌿）

があり、

このバランスが整うことで

痩せやすい体の土台が作られます。

自律神経が乱れると、なぜ痩せにくい？⚠️

自律神経が乱れると、体では👇

• 血流が悪くなる
• 内臓の働きが低下する
• 代謝が落ちる
• 脂肪が燃えにくくなる
• むくみやすくなる

食事や運動を頑張っても、

結果が出にくい状態になります。

努力不足ではなく、

体が痩せる準備をできていないだけなんです。

自律神経が乱れやすい人の特徴😣

こんなサイン、ありませんか？

• 寝ても疲れが取れない😴
• 忙しくて常に緊張している
• 食事の時間が不規則
• 冷え・むくみがある
• イライラしやすい
• 甘いものがやめられない🍫

当てはまるほど、

自律神経が乱れている可能性があります。

「痩せる＝我慢」じゃない🙅‍♀️

「もっと動かなきゃ」

「もっと食べる量を減らさなきゃ」

実はそれが、

自律神経をさらに乱す原因になることも。

ダイエットで大切なのは、

体を整えて自然に燃える状態を作ること🔥

自律神経が整うと起こる変化✨

• 体がポカポカしてくる
• むくみが減る
• 眠りが深くなる
• 食欲が安定する
• 見た目がスッキリしてくる

「無理していないのに痩せてきた」

そんな変化を感じやすくなります🌿

まとめ📌

• 痩せにくさの原因は自律神経かもしれない
• 自律神経が乱れると代謝は落ちる
• 整えることで自然に痩せやすくなる

頑張る前に、

まずは体の内側を整えることから始めてみてくださいね😊

「美容鍼、気になるけどちょっと怖い…」

初めての方から、実はとても多い声です。

✔ 痛そう

✔ 内出血しそう

✔ 顔に鍼って大丈夫？

今回は、美容鍼が初めての方が不安に感じやすいポイントを

正直に・わかりやすくお伝えします。

■ 美容鍼は痛いの？

結論から言うと、

強い痛みを感じることはほとんどありません。

使う鍼は、

・髪の毛ほどの細さ

・注射針とはまったく別物

部位によって

「チクッとする」「少し響く」

と感じることはありますが、

多くの方が

「思っていたより全然平気でした」

とおっしゃいます。

■ 内出血は出る？

体調や血管の状態によっては、

まれに内出血が出ることがあります。

ただし、

・数日〜1週間ほどで自然に消える

・メイクで隠せる程度がほとんど

大切な予定がある場合は、

事前にお伝えいただければ

施術部位の調整も可能です。

■ 顔に鍼を刺して本当に大丈夫？

美容鍼は、

解剖学を理解した施術者が

安全に配慮して行う施術です。

むやみに深く刺したり、

危険な部位を狙うことはありません。

当院では

・カウンセリング

・体調確認

・刺激量の調整

を行いながら施術しますので、

初めての方でも安心して受けていただけます。

■ 施術後の注意点は？

施術後は

・血流が良くなる

・体がリラックスする

ため、

✔ 眠くなる

✔ だるさを感じる

ことがあります。

当日は

・激しい運動

・長時間の飲酒

は控え、

ゆっくりお過ごしください。

■ 不安なまま受けなくて大丈夫です

美容鍼は

「無理に受けるもの」ではありません。

不安なこと、疑問点は

遠慮なくご相談ください。

安心して受けられること

それが、効果を感じるための第一歩です。

正月明け、

体重計に乗って「増えてる…」と

落ち込んでいませんか？

でも実は、

正月太り＝脂肪が増えた

とは限りません。

むしろ多いのは、

脂肪以外の原因なんです。

正月太りの正体とは？

短期間で増えた体重の多くは、

次のようなものが原因です。

・塩分や糖質による【むくみ】

・食べすぎ、飲みすぎによる【胃腸の疲れ】

・生活リズムの乱れによる【代謝の一時的な低下】

数日〜1週間で

脂肪が大量につくことは、

実はほとんどありません。

体が「乱れた状態」になっているだけなんです。

正月明けにやりがちなNG行動

体重が増えたことで焦って、

・食事を極端に減らす

・急に運動量を増やす

・無理なリセットダイエットを始める

こうした行動をしてしまう方も多いですが、

これは逆効果になることも。

体にとっては

「さらにストレス」がかかり、

かえって戻りにくい状態を作ってしまいます。

今の時期に必要なのは「痩せる」より「戻す」

正月明けに大切なのは、

無理に痩せようとすることではありません。

今はまず、

・溜まったものを【流す】

・疲れた内臓を【休ませる】

・乱れたリズムを【整える】

この3つを意識するだけで、

体は自然と元の状態に戻ろうとします。

正月太りは失敗ではありません

正月太りは、

「意志が弱いから」でも

「太りやすい体質だから」でもありません。

年末年始という

特別な生活リズムの影響を

体が受けただけ。

整える時間を作ってあげれば、

体はちゃんと応えてくれます。

焦らず、今年は“整える”ダイエットを

今年のスタートは、

無理に頑張るダイエットではなく、

体をいたわるところから始めてみませんか？

正月明けは、

体を立て直すチャンスの時期。

焦らず、

自分の体と向き合っていきましょう

「食事量を減らしているのに体重が落ちない」

「昔より明らかに痩せにくくなった」

このようなお悩みを抱えている方は、決して少なくありません。

実は、痩せない原因は食べ過ぎではなく、

体の状態そのものにあるケースがとても多いのです。

今回は、ダイエットがうまくいかない方に共通しやすい原因と、

今日からできる改善ポイントをお伝えします。

痩せない原因①「むくみ」を脂肪だと思い込んでいる

体重が増えて見える原因のひとつがむくみです。

特に女性は、冷え・ホルモンバランス・塩分・運動不足の影響で、

体に水分を溜め込みやすい傾向があります。

むくみが強い状態では

・体が重く感じる

・ラインが太く見える

・代謝が落ちやすい

といった悪循環に陥りがちです。

対策のポイント

• シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
• 冷たい飲み物を控える
• ふくらはぎ・足首を軽く動かす習慣をつける

まずは「脂肪を落とす」前に、

余分な水分をため込まない体作りが大切です。

痩せない原因② 食事量が少なすぎる

「食べなければ痩せる」と思っていませんか？

実は、食事量が極端に少ない状態が続くと、体は省エネモードに入ります。

この状態では

・代謝が下がる

・脂肪を溜め込みやすくなる

・リバウンドしやすくなる

といったリスクが高まります。

対策のポイント

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）を意識して摂る
• 朝食を抜かない
• 「量」より「内容」を見直す

ダイエット中こそ、

体に必要な栄養はしっかり入れることが重要です。

痩せない原因③ 血糖値の乱れ

食事の内容や食べ方によって、血糖値が急上昇・急降下すると、

脂肪が蓄積されやすくなります。

特に

・空腹時間が長い

・甘い物やパン・麺類が多い

・早食い

といった習慣がある方は要注意です。

対策のポイント

• 食事は「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順で
• よく噛んでゆっくり食べる
• 間食は時間と量を決める

血糖値が安定すると、

自然と食欲も落ち着き、痩せやすい体に近づきます。

まとめ｜「頑張るダイエット」から「整えるダイエット」へ

痩せない原因は、

意志の弱さや努力不足ではありません。

多くの場合、

• むくみ
• 栄養不足
• 体のリズムの乱れ
  といった体の土台が整っていないことが原因です。

無理に我慢するダイエットではなく、

体を整えながら、自然に痩せやすい状態を作っていきましょう。

街がイルミネーションで彩られ、

イベントやお出かけが増える12月。

この時期になると

「顔のむくみが気になる」

「疲れが顔に出やすい」

「写真に写る自分がなんだか老けて見える」

そんなお悩みを感じる方が一気に増えてきます。

特にクリスマスは

・デート

・家族との食事

・久しぶりに会う人との予定

など、人と会う機会が多い時期。

だからこそ

**“一時的に隠すケア”ではなく

“土台から整えるケア”**を選ぶ方が増えているのです。

冬は「顔が疲れて見えやすい季節」

実は冬は、美容面ではとても過酷な季節です。

・寒さによる血流低下

・冷えによるむくみ

・乾燥によるハリ不足

・年末の忙しさによる睡眠不足やストレス

これらが重なることで

✔ 顔色が暗く見える

✔ 目元が重たく感じる

✔ フェイスラインがぼやける

といった変化が起こりやすくなります。

スキンケアだけでは追いつかないと感じるのは、

肌の表面ではなく

内側の巡りや筋肉の緊張が影響しているからです。

クリスマス前に美容鍼が選ばれる理由

美容鍼は

顔の筋肉や血流、自律神経にやさしくアプローチし、

内側から巡りを整えていくケアです。

✔ 血流が促され、顔色が明るく見える

✔ 筋肉の緊張がゆるみ、表情がやわらぐ

✔ むくみがすっきりしやすい

✔ 睡眠の質が上がり、疲れが抜けやすい

その結果、

「派手に変わる」のではなく

“なんとなく調子がいい”自然な印象に近づいていきます。

クリスマス前に美容鍼を受ける方が多いのは、

この“ナチュラルな整い感”を大切にしたい方が増えているからです。

特別な日のために、無理をしないケアを

イベント前だからといって

刺激の強いケアや、詰め込みすぎの施術は

かえって肌や体に負担になることもあります。

美容鍼は

✔ 肌を無理に引き上げない

✔ 自然な回復力を引き出す

✔ 心と体の緊張をゆるめる

そんなケア。

クリスマスを

笑顔で、心地よく迎えるために、

頑張りすぎない選択として

美容鍼を取り入れてみるのもおすすめです。

「ちゃんと寝ているのに顔色が悪い…」

「ファンデを塗ってもくすんで見える…」

そんな肌悩み、ありませんか？🤔

実はその“くすみ”、血色の問題だけではないことが多いんです。

くすみの正体は“巡りの悪さ”💭

肌がくすんで見える一番の原因は

👉 血液・リンパ・酸素の巡りが滞っていること。

巡りが悪くなると…

・顔に酸素が届きにくい

・老廃物が溜まりやすい

・肌の透明感が失われる

結果、

「疲れて見える」

「どんより暗い印象」

になってしまいます。

首・肩のコリがくすみをつくる😣

実は、顔の巡りは

首・肩・デコルテと深く関係しています。

・長時間スマホ

・デスクワーク

・猫背・前かがみ姿勢

これらが続くと首肩がガチガチに💦

血液の通り道が圧迫され、

顔まで新鮮な血が届きにくくなります。

「首や肩がしんどい日ほど、顔色が悪い」

と感じる人は要注意です⚠️

冷え・ストレスもくすみの原因🌬️

体が冷えていたり、

ストレスが溜まっていると

自律神経が乱れ、血管が収縮します。

すると…

・血流が低下

・肌のターンオーバーが乱れる

・くすみが抜けにくくなる

スキンケアだけ頑張っても

改善しにくいのはこのためです。

くすみ対策は「流す・ゆるめる」がカギ🔑

くすみを改善するためには

「塗るケア」だけでなく

巡りを整えるケアがとても大切。

今日からできること👇

✔ 首肩を温める

✔ 深呼吸を意識する

✔ お風呂でしっかり温まる

✔ 姿勢を整える

これだけでも

顔色は少しずつ変わってきます✨

まとめ🌿

✔ くすみの原因は血色だけじゃない

✔ 巡り・首肩・冷えが大きく関係

✔ 肌は“全身の状態”が表に出る

「最近、肌がパッとしないな…」

そんな時は、

スキンケアだけでなく

体の巡りにも目を向けてみてください☺️

ダイエットを頑張っているのに

「なかなか痩せない…」と感じることはありませんか？

実はその理由、食事や運動だけでは説明できない

“代謝のブレーキ” がかかっている場合が多いんです。

今日は、多くの方に共通している

代謝が落ちる原因をわかりやすくまとめました。

1. 筋肉がうまく使えていない状態💡

筋肉量が少ない、または

姿勢の崩れやコリによって筋肉が働けていないと

基礎代謝が下がりやすくなります。

特に太ももやお腹まわりなど、

“大きな筋肉”が動かないとエネルギー消費がダウン。

「歩いているのに痩せない…」

「運動しても変化が少ない…」

という方は、筋肉が働いていない可能性があります。

2. 自律神経の乱れによるストレスモード😣

ストレス・睡眠不足・首肩のコリが続くと、

交感神経ばかり優位になり、体がずっと緊張状態に。

その結果…

・むくみやすい

・脂肪が落ちにくい

・イライラで食欲が乱れる

など、ダイエットには逆風のコンディションに。

「最近疲れが取れない…」

「寝てもスッキリしない…」

そんな方は、自律神経が代謝のブレーキになっているかも。

3. 内臓の疲れによる代謝低下🥺

偏った食事や冷え、ストレスが続くと

内臓の動きが鈍くなり、お腹まわりの巡りが悪化します。

・便秘がち

・下腹ぽっこり

・食後の重だるさ

こういったサインがある方は

内臓の疲れが代謝に影響している可能性が高めです。

代謝を上げるコツは“ブレーキを外すこと”🚀

ただ食事を減らすよりも、

まずは体の巡りを整え、代謝が働く状態をつくることが大切。

・姿勢と筋肉バランスを整える

・首肩の緊張をゆるめる

・内臓の動きをサポートする

これらが整うと、

「自然と痩せやすい体」に切り替わっていきます。

ホルモン・筋力・冷え…“原因がわかれば”無理なく痩せられる

「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった」

「若い頃より落ちにくくなった気がする…」

40代の女性からよく聞くお悩みですが、これは“気のせい”ではありません。

体の仕組みが変わることで、誰にでも起こりやすい現象なんです。

① 女性ホルモンの変化で“脂肪がつきやすくなる”

40代は、女性ホルモン（エストロゲン）が少しずつ減っていく時期。

エストロゲンには「脂肪の代謝を促す」「余分な脂肪がつくのを防ぐ」という役割があります。

そのため

・お腹周りに脂肪がつきやすくなる

・むくみやすい

・イライラ、眠気、だるさ

などの変化が出やすくなります。

さらにホルモンバランスが乱れると、自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えもうまくいきにくくなり、代謝がガクッと落ちてしまいます。

② 筋肉量が自然と減って“基礎代謝が低下”

40代に入ると、特別運動していなくても筋肉量は毎年少しずつ減っていきます。

筋肉＝エネルギーを消費する“代謝のエンジン”。

その筋肉が減ると、同じ生活をしていても

・太りやすく

・痩せにくく

・疲れやすい

という悪循環に。

とくに落ちやすいのは「下半身」「お腹・体幹」。

これらは血流や姿勢にも直結する場所なので、冷えやむくみ、ぽっこりお腹の原因にもつながります。

③ 血流の低下と“冷え”が痩せにくい体質を作る

40代の女性は、冷えを感じやすくなります。

理由は、ホルモン変化＋筋肉量の低下で、血流が滞りやすくなるため。

血流が悪いと

・脂肪が燃えにくい

・老廃物が流れにくい

・むくみ・肩こり・だるさ

が起こり、ダイエットが進みにくくなります。

さらに体温が1℃下がると、基礎代謝は約13〜15％も低下すると言われています。

冷え対策は“ダイエット対策”と同じです。

④ 睡眠の質が落ち、食欲ホルモンが乱れやすい

40代は仕事・家庭のストレスや疲労の蓄積により、睡眠の質が乱れやすくなります。

睡眠が浅くなると

・食欲を抑える「レプチン」が減る

・食欲を増やす「グレリン」が増える

→結果、甘いものや炭水化物への欲求が強くなる…！

「夜に食べ過ぎる」「間食がやめられない」という悩みも、実は睡眠ホルモンの乱れが関係していることが多いです。

⑤サロンケアで“40代の痩せにくさ”は改善できます

40代のダイエットには

「代謝・ホルモン・自律神経・血流」

この4つを整えることがポイント。

美容鍼や鍼灸は、この4つすべてにアプローチできるのが強みです。

・自律神経を整えて代謝アップ

・血流改善でむくみ・冷えを根本からケア

・睡眠の質を上げて食欲コントロール

・ホルモンバランスの乱れを整えやすくする

“食べる量を減らす”だけでは痩せにくい40代だからこそ、

「体の巡り」を整えるケアが結果につながりやすくなります🌱

季節の変わり目は気温差が大きく、肌のバリア機能が乱れやすい時期です。

最近「急に乾燥する」「粉ふきが出る」「スキンケアがしみる」などのお悩みが増えています。これは、寒暖差によって水分保持力が低下し、外からの刺激に弱くなるためです。

🌡️ 朝晩の気温差が大きい日は要注意

角質層がうまく働かず、かゆみ・赤み・ひび割れ・乾燥小じわなどのトラブルが一気に出やすくなります。いつもと同じスキンケアでも刺激を感じやすくなるのは、この“バリア不調”が原因のひとつです。

🧴 今必要なのは“攻めないスキンケア”

バリア機能がゆらいでいる時期は、

✔ ゴシゴシ洗い

✔ ピーリング・スクラブ

✔ 新しい化粧品の挑戦

などの“攻めケア”は逆効果になることも。

まずは 水分＋油分をしっかり補う守りのケア が大切です。

化粧水だけでは蒸発しやすいため、乳液やクリームの重ね使いでしっかりフタをしてあげると乾燥しにくくなります。

🚫 摩擦は一番の敵

洗顔のこすりすぎ、タオルで強く拭く、メイクを落とす時の摩擦…。

これらはバリア機能が弱っている肌には大きな負担。

ぬるま湯で優しく洗うだけでも十分効果があります。

♨️ 内側の冷え対策もポイント

寒暖差で血行が悪くなると、ターンオーバーが乱れ乾燥・くすみ・肌荒れが起きやすくなります。

温かい飲み物を選ぶ・湯船につかるなど、身体を温めるケアも効果的です。

💆‍♀️サロンでは“巡りを整える美容鍼”が人気

美容鍼は血流を促し、肌本来の回復力をサポートするため、

・乾燥

・くすみ

・小じわ

・ゆらぎ肌

などの季節トラブルにアプローチできます。

外側の保湿だけでは届かない“内側の巡り”を整えることで、季節の変わり目でもゆらぎにくい肌へ。

❄️寒暖差が大きい今こそ、肌を守るケアが大切な時期。

「最近乾燥しやすい」「肌が不安定」と感じた方は、お気軽にご相談ください。

「最近なんか太った気がする…」

「顔も脚もパンパンで重い…」

そんなとき、実は“むくみ”が原因になっていることが多いんです😳

冬は気温が下がることで血流が悪くなり、体の中の水分がうまく巡りにくくなります。

その結果、余分な水分が体にとどまりやすくなってしまい、体重が落ちにくい・代謝が下がる・見た目が膨張するといった状態に…🥶

🌡️冬にむくみやすくなる理由

冬のむくみは、以下の3つが大きな原因です。

1｜冷えで血流が滞る

寒さで血管がぎゅっと縮み、血液やリンパの流れが悪くなります。

老廃物も溜まりやすく、むくみの原因に。

2｜運動量が減る

外が寒いと動くのが億劫になり、ふくらはぎや太ももがポンプとして働きにくくなります。

下半身のむくみが特に増える時期。

3｜乾燥で水分バランスが乱れる

暖房で空気が乾燥すると、体が「水をため込もう」としてむくみやすくなります💧

✨冬むくみをスッキリ落とす方法

▶︎ 1｜“温める”習慣をつくる

とにかく冷えはむくみの天敵！

・お腹・腰・足首を温める

・カイロ、湯たんぽ

・湯船にゆっくり浸かる

これだけで巡りがグッと良くなります♨️

▶︎ 2｜こまめな水分補給

「むくむから水少なめにしよう」は逆効果！

体内が乾燥すると、さらに水を溜め込んでしまいます。

常温の水・白湯をちょこちょこ飲むのがおすすめです🤍

▶︎ 3｜食事で“排出力”をサポート

カリウムが豊富な食材はむくみに◎

・バナナ

・アボカド

・ほうれん草

・海藻類

また、たんぱく質不足もむくみの原因。

肉・魚・卵・大豆製品をしっかりと🍽️

▶︎ 4｜長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなし・立ちっぱなしはむくみを悪化させます。

1時間に1回は立ち上がったり、足首を回したり、軽くストレッチするだけで全然違います👌

🌙放置すると“太りやすい体”に…

むくみを放置すると…

・体重が落ちにくい

・脂肪がつきやすくなる

・体が重い

・見た目が大きく見える

など冬太りの原因に直結します😣

💡まとめ

冬のむくみは「冷え・乾燥・運動不足」の3つが重なって起きるもの。

でも、

温める・水分とる・食事を整える・こまめに動く

この4つを意識するだけで、体は驚くほど軽くなります✨

冬こそむくみケアを習慣にして、痩せやすい体を作っていきましょう❄️💛