こんにちは！

ハリックの松島です！

今日のプチっとハリックHaRickニュースは

「最近、西友堺福田店で値引きされたバナナを何者かに先越されて取られてしまうことです！😭」

今日は内臓疲労をポイントとし

お話させていただきます！

皆さんは内臓疲労という言葉をご存知でしょうか！

テレビ番組などでよくお聞きすると思います！

内臓疲労とは

食べ過ぎや飲み過ぎ、過度なダイエットなどが原因で、胃腸や肝臓の不調のことを表します！

友人との飲み会で

つい、いつもよりも飲んでしまったり

食べ過ぎてしまったりと

急にハードなダイエットをしてしまった際に

内臓疲労は起きます！

実はそれが起きてしまうと

体がだるく、やる気がおきない、寝ても疲れがとれない、下痢のようにお腹の調子が悪いなど様々な症状が出てしまいます。💦

それによりせっかく始めたダイエットや

美容などに大きく影響が出てしまうのです！😱

これから暖かくなる季節

以下の4点をよく意識しておきましょう！☝️

１.できるだけ常温の飲み物や食べ物を摂る！

 2.体を冷やしてくれる野菜を練習後の食事に摂り入れる！（ナス・キュウリ・トマトなど）

 3.運動後にすぐお酒を飲まない！（少し水分補給をしてから）

 4.湯船にしっかりと浸かる！（冷房の効いた場所にずっといると体が冷える為）

他にもたくさんございますが

まずはこれらをしっかり行ってみることで

内臓疲労を予防することができます！👍

是非、

楽しくダイエットするため！😆

効果的な美容を得るために！🥰

ベストな身体をつくりましょ〜！😆✨

予約お待ちしております！https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/31770

こんにちは！

ハリックの松島です！

いつもHaRickをご利用してくださっているかた！

ご新規でHaRickにお越しくだるかた！

本当にありがとうございます！

今日のプチっとHaRickニュースは

「ダイエット時期にアロマキャンドルを置いて瞑想することは精神面の癒しを与えてくれます！」

さて！今回は

ダイエットに必要な３つのポイントの１つ

“睡眠“について書かせていただきます！

ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は「睡眠」もダイエットと密接に関係していることをご存知でしょうか！

ダイエットを成功させて理想の体型になりたいなら、睡眠の時間を十分に確保して、良質な睡眠をとることも大切なのです！

ちなみに皆さんは

睡眠はどれぐらい取れておりますでしょうか？

4時間？

5時間？

6時間？

ベストは7時間です！

それは身体は睡眠中に再生を促す神経ホルモンを分泌し、記憶は整理され、さらに神経系のバランスを元に戻すなど重要なことを行っていることがさまざまな研究で報告されているからです！これらはすべて、記憶力や心臓と脳の健康維持のためにも大切なことです！

なのでダイエットをする方には

是非夜ふかしはご法度！

7時間の睡眠をしっかり取りましょう！

そこで今回のテーマである

睡眠時にもダイエットがどうできるのか

それは“寝方“です！

横向き、うつ伏せ、仰向けなど

様々な寝方があります！

そこで私から是非オススメしたいのは

“仰向け“です！

それはなぜか！

最も安定した姿勢であるため、背骨が自然と真っすぐになり、猫背の改善や防止の効果が期待できます。 また、体圧が均等に分散されるので身体への負担がかかりにくく、血流が促進されることで身体の疲労回復を助けるからです！

そして、

前に出たお腹を引き締めるのにも

仰向けで寝ることはすごくオススメです！

当院で施術した後の睡眠は

すごく快適です！

その際に是非やってみてください！

HaRick美容鍼灸整体では

ダイエットにおすすめの

メニューが数多くございます！

是非！いかがでしょうか！

ご予約はこちら！

https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/31770

こんにちは！

ハリックの松島です！

今日から~プチっとHaRickニュース~

もさせていただきます！

その第1号のHaRickニュースは

「今回のブログは３月25日に書かせていただいてるのですが、その日は私は無事に鍼灸師合格した日でした！家族や友人などたくさんの人に支援していただきやっと夢だった鍼灸師になることができました！1日でも早く皆さんへ施術することが叶うように1日1日大切に頑張りますので、今後とも宜しくお願い致します！」

さて！今回は食事編ということで

ブログを書かせていただきます！

皆さんは美容を得るために

まずは“ダイエット“を始めますよね！

ダイエットで大切なのは

運動•食事•睡眠の３つです！

その中で食事について

お話しさせていただきます！

皆さんは

朝食•昼食•夕食を摂られていると思います！

実は３つのうち“朝食“が大切なのです！

なぜかというと

人は寝ている間にエネルギーを消費し、それを補充しないといけません！なので朝に食事をすることで、脳を活性化させ身体を目覚めさせる必要があるのです！

その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。 しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためでもあります！

つまり、朝食を食べるか食べないかで

1日のコンディションが決まってしまうのです！

それに加えダイエットを

既にしている又はやりたい！というかたに

こんな朝食はしないで！といった内容を

ご紹介いたします！

それは…パンです！

皆さんのお家には

食パンや菓子パンなどが

ほとんどの確率で置いてあると思います！

朝は食欲だったり時間がないとかで

簡単に済ませられる

食パンや菓子パンをお食べになると思われます…

そこでちょっと待った！

ちなみに…食パンは

ビタミンやミネラルをほとんど摂取しないため、体内を活性化させる栄養素を逆に消費するだけになってしまうおそれがあるのです。 しかも、糖分が多く含まれていて、この糖分により、高血糖・低血糖を呼ぶリスクを増加させるといった

簡単に済ませられるけど

コンディション的には良くないということは

わかると思います！

なのでHaRick美容鍼灸整体では

お顔や身体面の治療をさせていただく他に

このような食事面などのアドバイスをも

させていただきますので

是非お越しくださった際は

ご相談くださいませ！

実は食事面を磨くと

美容効果も増加します！

ご予約はこちら！☟

https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/31770

https://lin.ee/ErvsZmF

こんにちは！

はじめまして

新しくHaRick美容鍼灸整体に勤めることになりました！

岸和田出身の松島と申します！

今後とも宜しくお願い致します！

さっそく私から人生初の第１号ブログといたしまして

“紫外線“についてお話しさせていただきます！

皆さんがイメージする紫外線とは＝太陽から出る光と捉える方が多いでしょう！

まさにその通り！

紫外線とは太陽光線・水銀灯の中に含まれ、殺菌作用をもつものです！ また大気中の酸素と反応してオゾンを発生します！

私は昔から海がとても大好きで日焼けも小学生の時からあたりまえのように！その結果、肌の黒さは永久保存となってしまいました笑

話が脱線してしまいすいません！

紫外線には実は…メリットもあればデメリットもあります！

こちらを紹介させていただきます！

【メリット】

•骨の減少を抑制。顔や姿勢を若々しく保つ

• がんの抑制やアレルギーの抑制

• 血流が良くなり、基礎代謝が促進される

• 成人病の予防

• 長寿の傾向がある

• 体内リズムを整え、睡眠の質を向上させる

• 皮膚疾患の抑制

• うつ状態を抑制する

【デメリット】

• 急性反応　

サンバーン（日光皮膚炎）があげられます。皮膚に軽いやけどを負った状態で、赤み、かゆみなどが起こり、炎症後に色素沈着が半年ほど残ります。急性反応を繰り返すと、将来“皮膚がんのリスク“が高まります！

• 慢性反応

紫外線によるしみ、くすみ、しわ、たるみなどの光老化による皮膚障害があります！

これから春の暖かさや夏の暑さがやってきて

注意しないといけないシーズンです！

そこで！

ハリック美容鍼灸整体では紫外線対策に鍼灸がどう活躍するかをご紹介させていただきます！

デメリットの中にもあったシミやシワなどこれは美の真髄とも言える女性の皆さんには一生の敵に匹敵するのではないでしょうか！

シミやシワはやがて肌の老化を早めるリスクがあります！

その悩みを解決する鍵が

“美容鍼灸“です！

基本、シミやシワはお化粧で隠したりする方が多いでしょう！

ですが…

それは表面のものを隠すだけで実際消えてはおらず、ずっと残っている感じ…

そこで美容鍼灸では

鍼（はり）にて肌の深いところまで刺激しあえて傷つけることで、人間が本来持っている“自然治癒力“を発揮させることにより肌を回復させます！

そのほかに鍼治療は副作用がないため肌のさまざまな悩みの解決に効果が期待できます！

是非、これから暖かくなる季節、最高のコンディションで迎えていただくためにも！

是非！

HaRick美容鍼灸整体にお越しください！

お待ちしております！

https://www.shinq-compass.jp/salon/menu/31770