肌の不調は身体のサイン❓
美容と睡眠の関係とは🤔

“寝ないと老ける”なんて聞いたことありませんか？
美容のために睡眠が大切だというのには、理由があります❗️

それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない【成長ホルモン】【睡眠ホルモン】が分泌されるからです✨

【成長ホルモンの役割】
①抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
②肌の水分保持量を増やす。
③皮膚のターンオーバーを促進する。

【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
①質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
②活性酸素を除去する。
③肌の老化を遅らせる。

質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます💖
美肌には睡眠の大切さを意識して習慣化することも大切なんです⭐️

シミは生活環境やホルモンの乱れ
過度なストレスなどでも起こりますが
最も大きな原因は紫外線によるものです☀️
メラニンは紫外線から身を守る重要なものですが
過剰に分泌されると上手く代謝されず
色素沈着という形でお肌に残ってしまいます😱

主な原因はこれ‼️
1） 過度な紫外線照射
2） ホルモンバランスの乱れ
3） 肌老化や疲労の蓄積（新陳代謝の低下）
4） 自律神経系の異常
5） 血行不良
6） 肌に合わない化粧品の継続使用

特にシミが表れやすい箇所は
頬や鼻の周囲、口の周囲など日常的に肌が露出されている部分です！
シミは日常生活の中で起こるので後天的なものですから
毎日のケアが大切になります💖

シミを予防するためには、UVカット機能を持った長袖や帽子の着用をするなどこうした紫外線対策は、日差しの強い夏場だけでなく一年中していただくと効果的です
また、ダメージを受けた肌の新陳代謝を活発にすることも大切です⭐️

美容鍼は、鍼を打つことによる血行促進効果が期待できるため、日常的に施術を受けていると自然とシミ対策に繋がるんです🥺💕
シミができてしまった場合、まずは肌のターンオーバーを活発にすることが大切です🌿

「乾燥しやすい😕」
「皮脂が気になる😢」
など、いろんな肌の悩みがあります。
それを分かりやすく分類したのが「肌タイプ」肌タイプは大きく4タイプに分類されますがあなたの肌はどのタイプでしょうか？
タイプを知ってお手入れの効率をUPさせましょう！

◎普通肌
水分量が多くて皮脂量が少ない肌。
うるおいはあるが、変化しやすいのが特徴。
◎脂性肌
水分量も皮脂量も多い肌。
うるおいはあるが、ベタつきやすいのが特徴。
◎乾燥肌
水分量も皮脂量も少ない肌。
かさついて荒れやすいのが特徴。
◎混合肌
水分量が少なく、皮脂量が多い肌。
脂っぽいのにかさつくのが特徴。

診断方法🔍
目覚めて洗顔をする前に、顔のUゾーンの状態がどれに当てはまるか簡単に肌タイプを判断します✨

◎普通肌
→べたつきも、カサつきも、ほとんどない。
◎脂性肌
→全体的にカサついている。
◎乾燥肌
→全体的にべたつき、カサつきはない。
◎混合肌
→べたつき部分が多いが、カサつきも少しある。

「自分の肌に合うスキンケアがわからない」「毎日スキンケアをしているのに肌トラブルが起きる」と、肌悩みを感じている方もいるのではないでしょうか？

美容鍼はどの肌タイプの方にもおすすめです⭐️
肌のお悩みは HaRickにお任せください💖

ダイエットを頑張っているのに
なかなか痩せない…と悩んでいる人がいる一方でしっかり食べているのに全然太っていない人もいますよねのこ
その違いは、「習慣」かも！？

①朝食は7時〜起床から2時間以内がベスト
→食事の間は4〜5時間空けるのが理想で昼食を12時ごろに食べる人は朝食を7~8時に食べましょう！

②食事は12時間以内におさめる
→ 朝食の食べ始めから夕食の食べ終わりが12時間以内になるのが体内時計としては一番健康的で痩せやすい✨

③22時以降はなるべく食べない
→ 22時以降は脂肪を蓄積しようとするBmall(ビーマルワン） 遺伝子が活発化するので注意です💦

④寝る前3時間は食べない
→ 就寝前に食べると睡眠の質が下がり代謝の低下や食欲のコントロールが効きにくくなります🌀

知らず知らずのうちにやっている
「太る習慣」をやめて、「痩せる習慣」で理想のカラダを手に入れましょう💖